منوعات

5 علاجات منزلية طبيعية لتهدئة آلام المعدة

الأربعاء - 08 أبريل 2026 - 12:37 ص

صوت العاصمة : iStock

يُعد اضطراب المعدة، سواء ظهر في شكل انتفاخ، حموضة، أو عسر هضم، وعكة صحية شائعة قد تعيق روتينك اليومي.

وبينما تتطلب الآلام المزمنة أو الشديدة استشارة طبية، يمكن إدارة العديد من الحالات الخفيفة بفعالية باستخدام مكونات طبيعية متوفرة في مطبخك، بحسب أطباء من موقع "ميديكال نيوز توداي".

منها "الكومبوتشا".. 7 مشروبات تخفف انتفاخ المعدة

إليك 5 من أكثر العلاجات المنزلية فعالية لتهدئة اضطراب المعدة:

1. الزنجبيل: مكافح الغثيان الطبيعي

استُخدم الزنجبيل لقرون في علاج مشاكل الهضم. وتؤكد الأبحاث الحديثة قدرته على تقليل الغثيان والقيء، خاصة لدى الحوامل أو من يخضعون لعلاجات طبية معينة.

ويمكنك تناول الزنجبيل عن طريق نقع شرائحه الطازجة في الماء الساخن لتحضير شاي، أو بمضغ قطع صغيرة من جذر الزنجبيل الطبيعي.

2. حمية "BRAT"

عند التعامل مع الإسهال أو المعدة الحساسة، غالباً ما ينصح الأطباء بنظام BRAT الغذائي، وهو اختصار لـ: الموز (B)، الأرز (R)، مهروس التفاح (A)، والخبز المحمص (T). هذه الأطعمة خفيفة ومنخفضة الألياف، مما يعني أنها لا تهيّج الجهاز الهضمي.

علاوة على ذلك، الموز غني بالبوتاسيوم، مما يساعد على تعويض الكهارل (الأملاح) الأساسية التي يفقدها الجسم أثناء المرض.

3. الترطيب: أساس عملية الهضم

يحتاج الجسم إلى الماء لامتصاص العناصر الغذائية بكفاءة وتحريك الفضلات عبر الجهاز الهضمي. يؤدي الجفاف إلى إبطاء الهضم وزيادة احتمالية الإصابة باضطراب المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد شرب الماء والبقاء في وضعية مستقيمة (عدم الاستلقاء فوراً) على تحييد أحماض المعدة، مما يوفر راحة من حموضة المعدة المؤلمة.

4. الريحان للغازات والالتهابات

الريحان أكثر من مجرد عشب للطهي؛ فهو يحتوي على مواد تساعد في تقليل الغازات والانتفاخ. كما تحتوي أوراقه على مستويات عالية من حمض اللينوليك، الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تهدئ بطانة المعدة والأمعاء.

5. تجنب الأطعمة والعادات "المحفزة" للألم

أحياناً يكون أفضل علاج هو الوقاية. لتخفيف الألم الحالي ومنع نوبات الألم المستقبلية، من الضروري تجنب الأطعمة الدسمة، المقلية، الحارة، أو شديدة الحموضة. علاوة على ذلك، يُعد الإقلاع عن التدخين أمراً حيوياً، حيث يمكن للتبغ أن يحفز الارتجاع المريئي ويهيج الأنسجة الحساسة في الجهاز الهضمي.

وفي النهاية، يشدد الخبراء على أنه إذا كان ألم المعدة مصحوباً بحمى شديدة، قيء مستمر، أو إذا كان الألم موضعياً وحاداً، فيجب استشارة أخصائي الرعاية الصحية فوراً لاستبعاد الحالات الخطيرة مثل التهاب الزائدة الدودية أو الانسداد المعوي