منوعات

لا تتجاهلها.. 7 علامات تنذر بنقص السوائل في الجسم

الثلاثاء - 28 أبريل 2026 - 12:50 ص

صوت العاصمة : iStock

سلّط تقرير لموقع "Focus Online" الضوء على بعض العلامات التحذيرية لنقص السوائل في الجسم، والتي قد لا يعيرها البعض اهتمامًا أحيانًا.

ويُعد نقص السوائل في الجسم، المعروف علميًا بمصطلح "التجفاف"، من المشكلات التي قد تسبب أعراضًا صحية مزعجة، مثل الصداع وآلام في العضلات، وقد تترك تأثيرات خطيرة في الأعضاء الحيوية مثل القلب والكلى.

وبحسب التقرير الذي أعدّه بعض خبراء الصحة، فإن أبرز علامات نقص السوائل في الجسم تشمل: الصداع، والإرهاق، وانخفاض التركيز، وجفاف الجلد والأغشية المخاطية، ومشاكل في الهضم مثل الإمساك.

كما أشار التقرير إلى علامتين إضافيتين محتملتين للتجفاف، هما ظهور هالات سوداء تحت العينين، وتدهور عام في الحالة الصحية.

ويحذر خبراء الصحة من أن حالات التجفاف الحاد قد تظهر لها عدة أعراض، بينها: قلة أو انعدام التبول، أو خروج البول من الجسم بلون داكن، انخفاض ضغط الدم، تسارع نبضات القلب، مشكلات في النوم، الجفاف الشديد للفم والجلد والأغشية المخاطية، وقد يسبب النقص الحاد في السوائل في الجسم أحيانًا الهذيان أو فقدان الوعي.

وينصح الأطباء بتناول كميات كافية من السوائل وشرب الماء يوميًا، خصوصًا لمن يعيشون في بيئات حارة أو يمارسون نشاطات بدنية مكثفة؛ نظرًا لأهمية السوائل في الحفاظ على صحة الجسم، خاصة الجهاز العضلي والدم والكلى والجهاز العصبي