منوعات

"الإفصاح عن أسرارك" هو المفتاح لصحة أفضل وحياة أطول.. إليك السبب

الأربعاء - 29 أبريل 2026 - 01:16 ص

صوت العاصمة : iStock

تشير الأبحاث الحديثة في العلوم السلوكية إلى أن ممارسة "الإفصاح المتعمد" عن الأفكار والمشاعر العميقة تلعب دوراً محورياً في تعزيز الصحة النفسية والجسدية، بحسب صحيفة "التلغراف".

وتؤكد الدراسات التي أجرتها البروفيسورة ليزلي جون من جامعة هارفارد أن الكشف عن الذات ليس مجرد وسيلة لبناء الروابط الاجتماعية، بل هو حاجة بيولوجية تساهم في تقوية الجهاز المناعي وتقليل مستويات الالتهاب في الجسم.

وتدعم هذه النتائج أبحاث من مؤسسات أكاديمية مرموقة مثل جامعة كاليفورنيا ولوس أنجلوس، حيث تبين أن الأفراد الذين يمتلكون روابط اجتماعية قوية ناتجة عن المصارحة يتمتعون باستجابات مضادة للفيروسات أكثر فعالية مقارنة بمن يعانون من العزلة أو يميلون لعدم المشاركة.

من الناحية العصبية، كشفت صور الأشعة للدماغ أن صياغة المشاعر وتحويلها إلى كلمات تؤدي إلى تقليل نشاط "اللوزة الدماغية" التي تمثل نظام الإنذار العاطفي، وفي المقابل تزيد من نشاط مراكز التنظيم والتحكم المرتبطة بالتفكير المنطقي، مما يساعد في تهدئة العقل وجعل المشاعر أكثر قابلية للإدارة.

كما أظهرت تجارب سريرية أخرى أن الكتابة التعبيرية الصادقة عن التجارب المؤلمة تساهم في تحسين الحالة المزاجية ورفع تعداد الخلايا التائية لدى المرضى، مما يعكس الأثر المباشر للشفافية على الوظائف الحيوية.

وعلى صعيد العلاقات، يساهم الانفتاح في تقليص الفجوات التفسيرية بين الأفراد، حيث يفضل البشر غالباً الشخص "المفصح" حتى لو كانت الحقائق سلبية، لأن الوضوح يولد الثقة المتبادلة ويقلل من القلق الناتج عن التخمينات.

وتخلص الأبحاث إلى أن التوازن في مشاركة المعلومات الشخصية، بعيداً عن الشكوى المستمرة، يعد تمريناً ضرورياً لتطوير المرونة النفسية وتجنب الفرص الضائعة التي يسببها الانغلاق، مؤكدة أن طرح الأسئلة الاستقصائية يعزز الجاذبية الاجتماعية ويؤكد الاهتمام المتبادل، مما يخلق بيئة صحية تدعم الرفاهية العامة