منوعات

منها "الفشار والعلكة".. 5 أطعمة غير متوقعة للتخلص من الإمساك

الأحد - 17 مايو 2026 - 12:54 ص

صوت العاصمة : istock

لا يقتصر علاج الإمساك على البرقوق المجفف أو عصيره فقط، فهناك أطعمة يومية غير متوقعة قد تساعد الأمعاء على العمل بكفاءة أكبر، وفق تقرير نشرته صحيفة هاف بوست البريطانية.

ويُعرف البرقوق بفاعليته بفضل احتوائه على مادة "السوربيتول"، وهي كحول سكري يسحب الماء إلى القولون، ما يلين الفضلات ويسهّل خروجها، إلى جانب غناه بالألياف المفيدة للهضم.

لكن لمن لا يفضلون مذاقه، كشف التقرير عن بدائل أخرى قد تمنح النتيجة نفسها.

وفي مقدمتها تأتي العلكة، إذ قال اختصاصي الطب والجراحة الدكتور كاران راجان، إن مضغ العلكة "يخدع" الجسم ويجعله يعتقد أن الطعام في الطريق؛ ما ينشّط حركة الجهاز الهضمي.

كما تحتوي أنواع العلكة الخالية من السكر على السوربيتول نفسه.

أما الفشار، فيُعد مصدرًا غنيًّا بالألياف غير القابلة للذوبان، والتي تعمل كمواد خشنة تساعد الأمعاء على الحركة، بحسب "جونز هوبكنز ميديسن". لكن الخبراء يحذرون من الإفراط فيه من دون شرب كمية كافية من الماء، حتى لا يؤدي إلى نتائج عكسية.

ومن الفواكه اللافتة أيضًا "فاكهة التنين"، حيث أظهرت دراسة عام 2023 أن تناول 8 غرامات منها يوميًّا يدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، فيما تساعد أليافها القابلة للتخمّر على تليين الفضلات.

التفاح بدوره يحتوي على الألياف والسوربيتول، حتى إن عصيره قد يعمل كملين خفيف، بينما قد لا يكون صوص التفاح فعالًا بالدرجة نفسها بسبب احتوائه على "البكتين" الذي يزيد صلابة الفضلات.

أما الكمثرى، فتتفوق على التفاح في نسبة السوربيتول، إضافة إلى احتوائها على الفركتوز، الذي قد يساعد أيضًا على تنشيط حركة الأمعاء.