منوعات

مشروب مسائي مثالي يخلصك من الإمساك صباحاً

الخميس - 02 يوليو 2026 - 01:47 ص

صوت العاصمة: iStock

كشفت الخبيرة واختصاصية التغذية مورغان بيرسون عن حيلة طبيعية وبسيطة لتنشيط عملية الهضم وضمان التخلص من مشكلة الإمساك بحلول الصباح، مؤكدة أن تناول كوب صغير من عصير القراصيا (البرقوق المجفف) في المساء يعد أحد أفضل الحلول الغذائية وأكثرها فاعلية لتليين الأمعاء وتسهيل حركة الفضلات.

وأوضحت الخبيرة في تقرير صحي حديث نشره موقع "فيري ويل هيلث" الصحي، أن سر فاعلية عصير القراصيا يكمن في احتوائه على مركب "السوربيتول"، وهو نوع طبيعي من السكريات الكحولية التي لا يمتصها الجسم بالكامل في الأمعاء الدقيقة، بل تنتقل مباشرة إلى القولون لتعمل كالإسفنجة التي تجذب المياه إلى داخل الأمعاء، مما يزيد من حجم الفضلات ويمنحها قواماً ليناً يسهّل عملية الإخراج.

وعن سبب اختيار الفترة المسائية لتناول المشروب، أشارت بيرسون إلى أن الجهاز الهضمي لا يتوقف عن العمل تماماً أثناء النوم، بل يستمر في دفع الطعام عبر انقباضات عضلية بطيئة، ومنح الجسم عصير القراصيا قبل النوم يتيح للمركبات الطبيعية وقتاً كافياً وممتداً للعمل طوال الليل دون عجلة، مما يهيئ الجسم لعملية إخراج مريحة وطبيعية فور الاستيقاظ وتناول وجبة الإفطار.

ونصحت الاختصاصية ببدء هذه التجربة بتناول كمية تتراوح بين 4 إلى 8 أونصات فقط من العصير مساءً؛ لمنح الجسم فرصة للتكيف وتجنب أي أعراض جانبية مزعجة مثل الغازات أو الانتفاخ، مع ضرورة دمج هذا السلوك مع عادات يومية داعمة كشرب كميات وفيرة من المياه نهاراً، وزيادة الألياف الغذائية، وممارسة النشاط البدني.

وفي المقابل، حذرت الخبيرة فئات معينة من الإفراط في هذا المشروب، لا سيما مرضى القولون العصبي الذين قد تزداد أعراضهم سوءاً بسبب السوربيتول، ومرضى السكري الذين يتوجب عليهم مراقبة الحصص بدقة نظراً لاحتواء العصير على سكريات مركزة، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب في حالات الإمساك المزمن