منوعات

متى يتحول الأرق إلى مشكلة صحية؟ 3 علامات تحذيرية

الجمعة - 03 يوليو 2026 - 01:22 ص

صوت العاصمة : iStock

يعاني كثيرون من اضطرابات النوم بين الحين والآخر، إلا أن استمرار المشكلة لفترة طويلة أو تأثيرها في الحياة اليومية قد يكون مؤشرًا يستدعي استشارة الطبيب، وفقًا لخبراء في طب النوم.

وبحسب موقع Surrey Live، أوضحت خبيرة النوم الدكتورة ديزي ماي أن هناك ثلاث علامات رئيسة تستوجب طلب المشورة الطبية إذا لم تنجح النصائح المعتادة، مثل تقليل الكافيين أو تحسين روتين النوم:

صعوبة النوم لأكثر من 4 أسابيع
تشير الدكتورة ماي إلى أن الأرق العابر قد يرتبط بالضوضاء أو التوتر أو تغيرات مؤقتة، لكن استمرار صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر لأكثر من أربعة أسابيع يستدعي مراجعة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.

الإرهاق خلال النهار
يحتاج البالغون عادة إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميًا. وإذا صاحب قلة النوم شعور دائم بالإرهاق أو ضعف التركيز أو سرعة الانفعال، فقد يكون ذلك دليلًا على وجود اضطراب في النوم يحتاج إلى متابعة، خاصة أن النوم الجيد يسهم في الحفاظ على صحة القلب والذاكرة والوزن.

فشل الحلول المنزلية
إذا لم تُجدِ الوسائل الشائعة، مثل تقليل استهلاك الكافيين، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم، وتحسين بيئة النوم، نفعًا، توصي خبيرة النوم بعدم تأجيل زيارة الطبيب.

وتنصح ديزي ماي قبل الموعد بتدوين عادات النوم، مثل مواعيد النوم والاستيقاظ، وعدد مرات الاستيقاظ ليلًا، والقيلولة النهارية، إلى جانب كمية الكافيين المتناولة، ومستوى التوتر، وأي أعراض مصاحبة مثل الشخير أو الحديث أثناء النوم أو شلل النوم.

وأكدت الدكتورة أن تزويد الطبيب بتفاصيل دقيقة عن المشكلة يساعد على تشخيص اضطرابات النوم بصورة أفضل، واختيار العلاج الأنسب لكل حالة