منوعات

لصيف صحي .. 7 أنواع من الفواكه تتفوق على السكر في الحلاوة

السبت - 04 يوليو 2026 - 02:09 ص

صوت العاصمة: iStock

أكد خبراء التغذية أن استبدال السكريات المكررة بالفواكه الطبيعية لا يرضي الرغبة في تناول الحلويات فحسب، بل يعزز بشكل مباشر جودة النظام الغذائي، بفضل مستويات الفركتوز الطبيعية المرفقة بالألياف والفيتامينات التي تبطئ امتصاص السكر وتمنع ارتفاعه المفاجئ في الدم.

ووفقاً لتقرير طبي نشره موقع "فيري ويل هيلث"، فإن الفواكه تحتوي على مركبات نباتية تعمل بانسجام لتحسين النتائج الأيضية وتعزيز الشعور بالشبع، مما يجعلها بديلاً استراتيجياً للوجبات الخفيفة المعالجة التي تفتقر للقيمة الغذائية وتسبب أضراراً صحية على المدى الطويل.

المانجو

وقد تصدرت القائمة فاكهة المانجو، التي وصفت بأنها من أحلى الفواكه على الإطلاق بفضل محتواها العالي من السكريات الطبيعية.

التمر

تلاها التمر الذي يعد "محلياً طبيعياً" آمناً حتى لمرضى السكري عند تناوله باعتدال نظراً لمؤشره الجلايسيمي المنخفض.

العنب

كما شملت القائمة العنب الملقب بـ "حلوى الطبيعة"، الذي يحمي صحة القلب والشرايين ويعزز المناعة.

الأناناس

والأناناس الذي يتميز بإنزيم "البروميلين" الداعم للهضم والقلب.

الموز

وأشار التقرير أيضاً إلى أهمية الموز الذي تزداد حلاوته مع النضج كونه مصدراً غنياً بالبوتاسيوم.

الكرز

أما الكرز فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية.

الكمثرى

والكمثرى التي تمتاز بأليافها القابلة للذوبان.

كل هذا يجعل هذه الفواكه السبع الخيار الأفضل لوجبة خفيفة وصحية خلال عام 2026.