منوعات

ماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر على الريق يوميًا؟

السبت - 11 يوليو 2026 - 01:18 ص

صوت العاصمة : iStock

يُعدّ تناول التمر على الريق من العادات الغذائية التي يفضلها كثيرون، لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة تمنح الجسم الطاقة وتدعم عددًا من وظائفه الحيوية. فالتمر غني بالسكريات الطبيعية والألياف والمعادن، ما يجعله خيارًا مناسبًا لبدء اليوم ضمن نظام غذائي متوازن.

عند تناول التمر على معدة فارغة، يحصل الجسم على مصدر سريع للطاقة بفضل الكربوهيدرات الطبيعية الموجودة فيه، ما قد يساعد على تقليل الشعور بالتعب وتعزيز النشاط والتركيز خلال ساعات الصباح.

كما يمكن أن يساهم التمر في تحسين صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتحسين عملية الهضم، وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك.

ويحتوي التمر على مضادات أكسدة ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم صحة الجسم وتساعد في الحفاظ على وظائف الخلايا، كما تساهم في تعزيز صحة المناعة ومقاومة الالتهابات.

وقد يساعد تناول التمر صباحًا على الشعور بالشبع لفترة أطول، إذ تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكريات، ما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر خلال اليوم.

ويُعد التمر أيضًا مصدرًا لبعض العناصر التي تدعم صحة القلب، إذ تساهم المعادن الموجودة فيه في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ودعم صحة الأوعية الدموية عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي.

ورغم فوائده، فإن الإفراط في تناول التمر قد يزيد من كمية السكريات والسعرات الحرارية المستهلكة، لذلك يُنصح بتناوله باعتدال، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالسكري أو الذين يتبعون حمية غذائية خاصة.

ويظل تناول التمر على الريق عادة غذائية مفيدة، يمكن أن تمنح الجسم بداية يوم مليئة بالطاقة والعناصر الغذائية، إذا أُدرجت ضمن نمط حياة صحي ومتوازن