منوعات

4 عادات يومية تبدو صحية لكنها تضر الجسم

الخميس - 23 يوليو 2026 - 02:01 ص

صوت العاصمة : istock

يسعى كثيرون إلى تحسين صحتهم عبر اتباع عادات يعتقدون أنها مثالية، مثل تقليل الوجبات، أو ممارسة الرياضة يومياً دون فترات راحة، أو استبدال الفاكهة بالعصائر، أو تقليص ساعات النوم لإنجاز المزيد من المهام.

لكن بعض هذه السلوكيات، رغم مظهرها الصحي، قد تؤدي إلى نتائج عكسية إذا تمت ممارستها بشكل مبالغ فيه.

وفي مقابلة مع مجلة "إتش تي لايف ستايل"، أوضحت الدكتورة مانسي نيغام، أن تحقيق نمط حياة صحي لا يعتمد على التشدد أو الحرمان، بل على التوازن بين التغذية السليمة والنشاط البدني والراحة، محذرة من مجموعة من العادات الشائعة التي قد تضر الجسم بدلاً من تحسين صحته.

تخطي الوجبات لا يعني فقدان الوزن بشكل أسرع
يُعد إهمال الوجبات بهدف إنقاص الوزن من أكثر الأخطاء انتشاراً، إذ يعتقد البعض أن تقليل كمية الطعام سيؤدي تلقائياً إلى نتائج أسرع، إلا أن هذا السلوك قد يسبب انخفاض مستويات الطاقة وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، وقد يدفع إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقاً.

الرياضة اليومية دون راحة قد تستنزف الجسم
رغم أهمية النشاط البدني المنتظم لصحة القلب والعضلات والعظام والصحة النفسية، فإن الإفراط في ممارسة التمارين دون منح الجسم وقتاً للتعافي قد تكون له آثار سلبية.

وتوضح نيغام أن الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة يومياً دون توقف هو الخيار الأفضل ليس دقيقاً، إذ يحتاج الجسم إلى فترات راحة لاستعادة نشاطه. وقد يؤدي تجاهل هذه الحاجة إلى التعب المستمر، وآلام العضلات، وتراجع الدافعية لمواصلة التمارين.

وأكدت أن يوم الراحة ليس خروجاً عن الخطة الصحية، بل جزء أساسي منها، كما أن ممارسة الرياضة صباحاً لا تعوض آثار الجلوس لفترات طويلة خلال اليوم، ما يجعل الحركة المنتظمة أمراً ضرورياً.

الفاكهة الكاملة تتفوق على العصير
يستبدل البعض الفاكهة الطازجة بالعصائر اعتقاداً منهم بأنها خيار صحي، خاصة مقارنة بالمشروبات الغازية، لكن العصير يفقد جزءاً مهماً من فوائد الفاكهة، وعلى رأسها الألياف.

النوم ليس رفاهية
وتؤكد نيغام أن النوم الجيد عنصر أساسي في أي نمط حياة صحي، وليس أمراً يمكن التضحية به لصالح العمل، أو استخدام الهاتف لساعات طويلة.

وأشارت إلى أن الجسم خلال النوم يعمل على إصلاح نفسه، وتنظيم الهرمونات، ودعم جهاز المناعة، والاستعداد لليوم التالي، لافتة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لا يمكنهما تعويض نقص النوم المستمر