ماذا يحدث لجسمك عندما تنام في ساعة متأخرة؟
الأحد - 26 يوليو 2026 - 01:48 ص
صوت العاصمة : iStock
توصلت دراسة إلى وجود صلة بين الاستيقاظ مبكراً ومتوسط العمر، حيث يعيش من يستيقظون باكراً وينامون ساعات كافية فترة أطول، فيما يرتفع خطر الموت لدى من ينامون في ساعات متأخرة، وفق ما ذكرته مجلة "فرويندينين" الألمانية.
واعتمدت الدراسة الصادرة بالتعاون بين جامعتي "ساري" و"نورث وسترن" على تحليل بيانات 400 ألف من النساء والرجال، الذين تتراوح أعمارهم بين 38 - 73 عاماً، وفي مدة تصل إلى نحو ست سنوات ونصف.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يسهرون ليلاً ويبقون نائمين حتى وقت متأخر من الصباح يرتفع خطر تعرضهم للموت بنسبة 10% مقارنة مع غيرهم.
وأضافت أن الأشخاص الذين يبقون مستيقظين حتى ساعات متأخرة من الليل عانوا من مشاكل نفسية وصحية نتيجة نمط النوم "الخاطئ" الذي يتبعونه.
وبحسب الدراسة، فإن من يتحتم عليه الاستيقاظ باكراً من أجل الذهاب -مثلاً- للعمل في نفس الوقت يومياً، عليه أن يذهب للفراش في وقت مبكر حتى يتمكن من الحصول على قسط وافر من النوم.
وأوضحت أن نمط النوم "الخاطئ" له تأثير واضح على الصحة، وفق موقع مجلة "كراسيا".
وينصح خبراء الصحة بالنوم عادة لمدة تتراوح بين 7 - 8 ساعات يومياً؛ بهدف الحفاظ على الصحة.
ووفق موقع "فيتبوك" المختص بشؤون الصحة، يجب الذهاب إلى الفراش في وقت محدد كل يوم، وضبط الأضواء، والتحكم في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى الابتعاد عن شرب بعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة
أخبار محلية -
عاجل| حضرموت.. إطلاق نار كثيف في منطقة الديس بمدينة المكلا، إثر اشتبـ.ـاكات بين مسلـ.ـحين مجهولين