منوعات

وداعاً للقولون والأرق.. لماذا ينصح الأطباء بتناول الكيوي بعد العشاء؟

الخميس - 30 يوليو 2026 - 01:17 ص

صوت العاصمة : istock

قد لا يكون التعب الصباحي أو اضطرابات الهضم مرتبطة دائماً بعوامل معقدة، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن تعديلات بسيطة في العادات اليومية والنظام الغذائي قد تساعد في تحسين جودة النوم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

ويرى طبيب الجهاز الهضمي جوزيف صلحاب، المتخصص في صحة الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس والتغذية، أن إضافة حبتين من الكيوي إلى الروتين المسائي قد تكون من العادات البسيطة التي تقدم فوائد صحية متعددة.

وقال صلحاب، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة "إنستغرام"، إن تناول حبتين من الكيوي الأخضر قبل النوم قد يساعد على تحسين جودة النوم وتسريع الدخول في حالة النوم.

الكيوي ودورة النوم
وأوضح الطبيب أن الكيوي يحتوي بشكل طبيعي على مركبات مرتبطة بتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، أبرزها السيروتونين والميلاتونين، وهما عنصران يساهمان في تهيئة الجسم للنوم والاسترخاء.

وأشار إلى أن دراسات سابقة وجدت أن تناول الكيوي قبل النوم بنحو ساعة قد يرتبط بتحسن جودة النوم وزيادة مدته وتقليل الوقت اللازم للدخول في النوم.

دعم صحة الجهاز الهضمي
ولا تقتصر فوائد الكيوي على النوم، إذ يؤكد صلحاب أن تناوله بعد وجبة العشاء قد يساعد في تخفيف الانتفاخ وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

ويحتوي الكيوي على نسبة مرتفعة من الألياف ومركبات نباتية وإنزيمات طبيعية تساعد في عملية الهضم، ما قد يدعم حركة الأمعاء، ويحسن قوام البراز، ويخفف مشكلة الإمساك.

كما أوضح الطبيب أن الكيوي يُعد من الفواكه التي خضعت لدراسات حول تأثيرها في تحسين انتظام حركة الأمعاء ودعم توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.

علاقة محتملة بصحة القولون
إلى جانب تأثيره على النوم والهضم، يرتبط تناول الفواكه الغنية بالألياف، ومنها الكيوي، ضمن نظام غذائي متوازن، بانخفاض مخاطر بعض أمراض القولون، وفقاً لصلحاب.

وشدد على أن تناول نوع واحد من الطعام لا يمنع الإصابة بسرطان القولون، لكنه أوضح أن الاعتماد المنتظم على الأغذية الغنية بالألياف يمثل جزءاً من نمط حياة صحي قد يدعم صحة القولون.

ويخلص الطبيب إلى أن إضافة الكيوي إلى النظام الغذائي قد تجمع بين فوائد متعددة، من تحسين النوم وتقليل الانتفاخ إلى دعم انتظام عملية الهضم