منوعات

5 عادات بسيطة للوقاية من البواسير بنسبة تصل إلى 80%

الجمعة - 14 أغسطس 2026 - 07:20 ص

صوت العاصمة/ متابعات

تشير الدكتورة فيكتوريا دافليتشينا، أخصائية طب وجراحة المستقيم والأورام، إلى أن البواسير نتيجة طبيعية لعوامل مرتبطة بنمط الحياة غير الصحي، وتكشف عن طرق بسيطة وفعالة للوقاية منها.

وتقول: "يمكن الوقاية من نحو 80% من حالات البواسير بنجاح من خلال تغيير العادات اليومية. ويُعد تنظيم حركة الأمعاء أساس الوقاية. ولتحقيق ذلك، من الضروري تناول ما لا يقل عن 25-30 غراما من الألياف يوميا، أي ما يعادل نحو 400 غرام من الخضراوات والفواكه والخضراوات الورقية الطازجة".

وتؤكد أن الألياف لا تجدي نفعا إلا مع تناول كمية كافية من السوائل، لذلك من الضروري شرب ما بين 1.5 و2 لتر من الماء يوميا، وإلا فإن نقص السوائل سيؤدي إلى تصلب البراز وتهيج الغشاء المخاطي.

ووفقا لها، يُعد النشاط البدني مهما بقدر أهمية النظام الغذائي في الوقاية من البواسير. لذلك، أوصت بأخذ استراحة لمدة خمس دقائق كل 45 دقيقة أثناء العمل المكتبي لتحريك الدم الراكد. ومن الأفضل تجنب رفع الأثقال وتمارين القوة الشاقة، التي تزيد الضغط داخل البطن بشكل حاد، واستبدالها بالسباحة أو المشي أو اليوغا.

وتستطرد: "تلعب النظافة الشخصية وعادات استخدام المرحاض دورا كبيرا". وحثت تحديدا على تجنب الجلوس على المرحاض لأكثر من خمس دقائق، واستبدال ورق التواليت الخشن بالماء البارد. ويُعد ورق التواليت المبلل حلا مناسبا أثناء السفر.

ومن جانبه، يشير الدكتور سيرغي فيالوف، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن بعض أنواع سلائل الأمعاء وأنواعا معينة من البواسير قد تكون من أسباب الحكة الشرجية.