الأكل قبل النوم "ضربة مزدوجة" للجهاز الهضمي والقولون
الأربعاء - 19 أغسطس 2026 - 01:06 ص
صوت العاصمة : iStock
كشفت دراسة علمية حديثة، نشرت عبر منصة "ScienceDaily"، العلاقة بين التوتر والأكل المتأخر قبل النوم وتأثيرهما المضاعف على صحة الجهاز الهضمي والجسد.
وأفادت الدراسة، التي قادتها الدكتورة هاريكا داديجيري من كلية الطب بجامعة نيويورك ومستشفى "سانت ماري"، أن الأكل المتأخر ليلاً قبل النوم مع وجود حالة من التوتر والقلق اليومي يتسبب بحدوث ما أسماه الباحثون "ضربة مزدوجة للجهاز الهضمي والقولون".
وقدمت الدراسة، في المؤتمر العالمي "أسبوع أمراض الجهاز الهضمي" (Digestive Disease Week - DDW 2026)، وشملت تحليل بيانات أكثر من 11,000 مشارك في "المسح الوطني للصحة والتغذية".
وخلصت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر العصبي ويستهلكون أكثر من 25% من سعراتهم الحرارية اليومية بعد الساعة 9 مساءً، هم الأكثر عرضة للإصابة باضطرابات القولون الهضمية (مثل الإسهال أو الإمساك الشديدين).
وبحسب الدراسة، تدمج التغذية المتأخرة والتوتر بين هرمونات القلق (مثل الكورتيزول) وبين تباطؤ حركة الهضم ليلاً، مما يعطل ميكروبيوم الأمعاء، ويقلل من تنوع البكتيريا النافعة التي تحتاجها القناة الهضمية خلال ساعات الراحة للنوم.
وأكدت الدراسة على مفهوم حاسم في الطب الحديث وهو أن "توقيت تناول الطعام لا يقل أهمية عن نوعية الطعام نفسه"؛ وأن تأخير الوجبة الرئيسية للمساء يربك الدورة الطبيعية للجهاز الهضمي والساعة البيولوجية للنوم
