منوعات

7 نصائح فعالة للتخلص من دهون الوجه

الأربعاء - 02 سبتمبر 2026 - 02:07 ص

صوت العاصمة : ISTOCK

يُشكل التخلص من دهون الخدين أو الذقن تحديًا لدى الكثيرين، ورغم الانتشار الواسع لأحزمة وأجهزة التخسيس الموضعية، يرى الخبراء والأبحاث الطبية أن استهداف منطقة بعينها لحرق الدهون غير ممكن عمليًا، وأن التخلص من دهون الوجه يتطلب تقليل نسبة الدهون الإجمالية في الجسم.

ووفقًا لموقع "هيلث لاين" توضح الدلائل الصحية أبرز 8 طرق فعالة لتنحيف الوجه وتقليل التورم والانتفاخ:

ممارسة تمارين الوجه: تسهم تمارين الوجه في تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية، ما يمنح الخدين مظهرًا مشدودًا.

إضافة التمارين الهوائية (الكارديو): تساعد الأنشطة مثل الركوب أو الجري على رفع معدل ضربات القلب وتسريع حرق الدهون الكلية بالجسم، وهو ما ينعكس مستقبلًا على نحافة الوجه.

زيادة شرب الماء: يحافظ الماء على ترطيب الجسم ويحفز عملية الأيض، بالإضافة إلى دوره في منع احتباس السوائل وتخفيف انتفاخ الوجه.

تقليل الكربوهيدرات المكررة: تسبب المخبوزات والسكريات ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم وتخزين الدهون، لذا ينصح باستبدالها بالحبوب الكاملة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم: يسبب نقص النوم خللًا في الهرمونات المسؤولة عن الشهية، ما يؤدي لزيادة الوزن وتراكم الدهون.

مراقبة الصوديوم (البلورات والأملاح): يؤدي استهلاك الأملاح الزائدة والمأكولات المصنعة إلى احتباس السوائل في الجسم، وخصوصًا في منطقة الوجه.

زيادة تناول الألياف: تبطئ الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه عملية الهضم، وتزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة.

وفي النهاية، تؤكد النصائح الطبية أن الالتزام بتغيير نمط الحياة والنظام الغذائي بشكل عام هو الخيار الأمثل والأنسب للتخلص من دهون الوجه وحماية الجسم من زيادة الوزن على المدى الطويل.