منوعات



لا شعور بالذنب بعد اليوم... خبراء يكشفون عن فوائد مذهلة للعزلة

الثلاثاء - 15 أبريل 2025 - 02:59 ص

لا شعور بالذنب بعد اليوم... خبراء يكشفون عن فوائد مذهلة للعزلة

صوت العاصمة | متابعات

في السنوات الأخيرة، عبّر خبراء عن قلقهم من أن الناس أصبحوا يقضون وقتاً أطول في العزلة أكثر من أي وقت مضى -وهي ظاهرة يُقال إنها تتسبب في «وباء الوحدة».

لكن هناك من الخبراء من يرى فرقاً كبيراً بين الوحدة والعزلة الطوعية، حسب تقرير لصحيفة «نيويورك بوست» الأميركية.

كتبت فرجينيا توماس، الأستاذة المساعدة في علم النفس بكلية «ميدلبوري» في فيرمونت بالولايات المتحدة، مؤخراً في منصة «ذا كونفرسايشن»: «الوحدة والعزلة الاجتماعية مشكلتان حقيقيتان تستحقان الاهتمام الجاد، خصوصاً أن الوحدة المزمنة مرتبطة بعواقب سلبية مثل الاكتئاب وتقصير العمر. لكن بالنسبة إلى البعض، تمثل العزلة رغبة فيما يسميها الباحثون (العزلة الإيجابية)، وهي حالة مرتبطة بالرفاهية وليس بالوحدة».

بصفتها من المهتمين بدراسة إيجابيات وسلبيات العزلة لسنوات، ترى توماس أن قلقنا المجتمعي من العزلة «ينبع من النظرة الناقصة للعزلة في ثقافتنا، حيث يُنظر إلى الرغبة في الانفراد بالذات على أنها غير طبيعية أو مَرَضية، شيء يُشفق عليه أو يُخشى بدلاً من تقديره. في هذا السياق، تحمل العزلة الطوعية وصمة اجتماعية».

إلّا أن توماس تشير إلى أن الأبحاث تُظهر أن للعزلة ثلاثة فوائد رئيسية على الأقل:

1- تمنحك وقتاً لخفض التوتر

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة «بورسوناليتي آند سوشيال سايكولوجي بولتان» المتخصصة، أن 15 دقيقة فقط من العزلة يمكنها تقليل المشاعر عالية الاستثارة مثل القلق، وزيادة الشعور بالهدوء. هذا «التخفيف العاطفي» يسمح للأفراد بإعادة ضبط طاقتهم، مما يؤدي إلى تحسين الوضوح الذهني وخفض مستويات التوتر.

2- توفر مساحة للنمو الشخصي

تمنح العزلة فرصة فريدة للتأمل الذاتي والتطور الشخصي. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يقضون وقتاً بمفردهم يتمتعون باستقلالية أكبر وإحساس أقوى بالهوية الذاتية. كشفت دراسة عام 2023 في مجلة «ساينتفك ريبورتس» عن أن المشاركين الذين اختاروا قضاء وقت أطول في العزلة شعروا بتوتر أقل وسيطرة أكبر على حياتهم. هذا الوقت المُخطط له يعزز الوعي الذاتي، مما يساعد الأفراد على التوافق مع قيمهم وأهدافهم الشخصية.

3- تساعدك على التواصل مع مشاعرك وإبداعك

يمكن أن تعزز العزلة الذكاء العاطفي والإبداع، حيث توفر مساحة ذهنية لمعالجة المشاعر وتوليد أفكار مبتكرة. خلال إغلاق جائحة كورونا الصارم، لاحظت دراسة عام 2021 شملت أكثر من 1200 بالغ فرنسي، زيادة ملحوظة في الإبداع اليومي، خصوصاً بين الأشخاص الأقل إبداعاً سابقاً.



الأكثر زيارة


الأعجم: الرئيس العليمي وراء أزمة الكهرباء في عدن هدف من خلال.

السبت/26/أبريل/2025 - 03:18 ص

كشف رئيس تحرير صحيفة "الأمناء" الصحفي عدنان الأعجم، عن تورط رئيس مجلس القيادة الرئاسي الدكتور رشاد العليمي في الأزمات التي تشهدها العاصمة عدن، متهماً


إعـ.دام مقيم يمني في السعودية.. قام بارتكاب جريـ.ـمة هزّت ا.

السبت/26/أبريل/2025 - 05:23 ص

قالت السلطات الأمنية السعودية، إنها نفذت حكم الإعدام قصاصًا بحق مقيم يمني أدين بقتل مقيم آخر من الجنسية ذاتها طعنًا في منطقة حائل. وذكرت وزارة الداخلي


الجيش الأمريكي يتوعد مليـ.شيا الح*وثي : المرحلة المقبلة من ا.

السبت/26/أبريل/2025 - 02:58 ص

توعد الجيش الأمريكي، مليشيا الحوثي الموالية لإيران والمصنفة على قائمة الإرهاب، خلال العمليات العسكرية القادمة التي قال إنها سوف تركز على استهداف قادة


بعد خروج الحشود الحضرمية امس .."العطاس يفاجئ الجميع: بتصريحا.

الجمعة/25/أبريل/2025 - 08:08 م

أكد رئيس الوزراء الأسبق ومستشار رئيس مجلس القيادة الرئاسي، المهندس حيدر أبو بكر العطاس، أن ذكرى تحرير ساحل حضرموت من تنظيم القاعدة تمثل محطة استثنائية