منوعات



طريقة سهلة لاسترخاء العضلات أثناء العمل في وضعية الجلوس

الجمعة - 18 يوليو 2025 - 11:13 ص

طريقة سهلة لاسترخاء العضلات أثناء العمل في وضعية الجلوس

صوت العاصمة|متابعات

تؤكد الدكتورة جينيفر كوستيك جونسون، أخصائية العلاج الطبيعي، على أهمية أن يتخذ الأشخاص الذين يعملون في وضعية الجلوس استلقاء منتظما لتخفيف الضغط الواقع على أسفل الظهر والحوض.

وفقا لها، يساعد الاستلقاء المنتظم على البطن في استرخاء العضلات التي تتعرض للتوتر المستمر طوال اليوم.

وتقول: "تمدد هذه الوضعية الجزء الأمامي من الفخذ وتعزز تمديد أسفل الظهر والوركين، وهو أمر نادر الحدوث عند الجلوس".

وتشير الطبيبة إلى أن هذا التمرين يساعد أيضا في الكشف عن مشكلات المفاصل المخفية.

وتوضح: "يتطلب اتخاذ وضعية الاستلقاء مشاركة جميع مجموعات العضلات والمفاصل الرئيسية تقريبا، لذا فإن أي ألم أو قيود في الحركة قد تشير إلى ضرورة استشارة الطبيب".

وتؤكد الأخصائية أن البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، حتى أثناء الاستلقاء، مضرّ، مشددة على أهمية تغيير وضعية الجسم طوال اليوم. ويمكن استبدال وضعية الجلوس بالمشي لمسافات قصيرة، أو القيام بتمارين الإحماء، أو ببساطة النهوض من الكرسي والتحرك.



الأكثر زيارة


الخدمة المدنية تنشر كشوفات الازدواج الوظيفي وتدعو المتخلفين .

الإثنين/10/نوفمبر/2025 - 03:29 م

أعلنت وزارة الخدمة المدنية والتأمينات في العاصمة عدن، اليوم الاثنين، عن نشر كشوفات بأسماء موظفين في القطاع المدني تبيّن وجود ازدواج أو تشابه وظيفي لهم


جريمة مروّعة في أمريكا.. مق،،تل امرأة يمنية بطريقة بشعة .

الثلاثاء/11/نوفمبر/2025 - 07:40 ص

تعرضت يمنية من اسرة عريقة، تقيم مع اسرتها في الولايات المتحدة الامريكية، لاعتداء غير مسبوق، سعى الى قتلها ذبحا بالسكين، أثناء تواجدها في حديقة، بمدينة


السعودية.. مصادرة رتب وشعارات عسكرية.

الإثنين/10/نوفمبر/2025 - 09:35 ص

صادرت اللجنة الأمنية لمراقبة محال بيع وخياطة الملابس العسكرية في العاصمة السعودية الرياض، رتبا وشعارات عسكرية غير مرخصة كما أغلقت محلين مخالفين لأنظمة


رسمياً .. السلطات المحلية بالمهرة تكشف موقفها من قرار توريد .

الإثنين/10/نوفمبر/2025 - 04:56 م

ترأس محافظ المهرة محمد علي ياسر، اليوم، الاجتماع الاستثنائي المشترك للمجلس المحلي والمكتب التنفيذي بالمحافظة، لمناقشة قضية توريد الإيرادات إلى الحسابا