منوعات

5 طرق منزلية لتخفيف انتفاخ القولون.. تعّرف عليها

السبت - 18 أكتوبر 2025 - 03:40 ص

صوت العاصمة : iStock

يعاني معظم الناس من انتفاخ القولون في مرحلة ما من حياتهم، وهو شعور مزعج قد ينتج عن الغازات أو الإمساك أو احتباس السوائل، وفقًا لما تقول برين ديسانتيس، الممرضة الممارسة المعتمدة في أمراض الجهاز الهضمي.

وتشير ديسانتيس إلى أن تحديد السبب وعلاجه قد يكون صعبًا، لذلك يُنصح باستشارة مقدم رعاية صحية للتعامل مع الانتفاخ المزمن.

وبحسب موقع "كليفلاند" الطبي، هناك عدة طرق منزلية يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ بسرعة:

زيت النعناع
يُعد زيت النعناع علاجًا فعالًا للانتفاخ، خاصة لمرضى القولون العصبي وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، ويمكن تناوله كشاي أو كبسولات تصل مباشرة إلى الأمعاء.

المشي والنشاط البدني
يحسن المشي والنشاط البدني حركة الأمعاء ويساعد على خروج الفضلات والغازات؛ ما يقلل الانتفاخ.

تدليك البطن
يساعد تدليلك البطن على تحريك الغازات المحبوسة في الأمعاء الغليظة ويُنصح بالبدء من أسفل الجانب الأيمن من البطن والتحرك بنمط حدوة الحصان.

الصيام الليلي
يساهم الصيام الليلي بعد العشاء مع شرب الماء فقط حتى الصباح في تقليل فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.

العناية الذاتية
التوتر وقلة النوم يمكن أن يزيدا من مشاكل الجهاز الهضمي. يُنصح بمحاولة التأمل، القيلولة، اليوغا، التنفس العميق أو أي نشاط يساعد على الاسترخاء.

اتباع هذه النصائح قد يساعد على تخفيف الانتفاخ بسرعة وتحسين صحة القولون والجهاز الهضمي بشكل عام.