منوعات



تقوي المناعة وتحمي من الإنفلونزا.. إليك أبرز أطباق الشتاء الدافئة

الثلاثاء - 18 نوفمبر 2025 - 03:12 ص

تقوي المناعة وتحمي من الإنفلونزا.. إليك أبرز أطباق الشتاء الدافئة

صوت العاصمة : iStock



الشتاء موسم الأطباق الدافئة والمغذية، من الخضروات الجذرية إلى الحساء والشوكولاتة الساخنة، ويُعدّ الوقت الأمثل لتعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا، بحسب موقع GoodNet.

الخضروات الورقية
السبانخ والسلق والكرنب والبقدونس مصادر غنية بالفيتامينات A وC وK والألياف ومضادات الأكسدة، وهي ضرورية لتعزيز مناعة الجسم خلال الشتاء.



الخضروات الجذرية
البطاطا الحلوة والجزر والقرع العسلي والبنجر من الأطعمة المثالية لفصل البرد.

يمكن إضافتها إلى الحساء واليخنات أو تحميصها للحصول على مذاق حلو ودافئ غني بالفيتامينات والمعادن.

الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو 70% على مضادات أكسدة قوية وتوفر شعورا بالدفء والراحة.

يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى مشروب ساخن.

التوت والفواكه الحمضية
البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي مصادر طبيعية لفيتامين C، بينما يوفر التوت بأنواعه المختلفة الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامينات C وK1.

يمكن إضافتها للعصائر أو الشوفان الصباحي.


التوابل المفيدة
الثوم والزنجبيل والكركم تعزز المناعة بخصائصها المضادة للالتهابات.

ويمكن إضافة الزنجبيل المبشور إلى الشاي، والثوم والكركم إلى الحساء واليخنات لمزيد من النكهة والفائدة الصحية.

مع هذه الأطعمة، يمكن الاستمتاع بفصل الشتاء دون القلق بشأن نزلات البرد، مع تعزيز الصحة والمناعة بشكل طبيعي



الأكثر زيارة


المحافظ الحالمي يفتتح فرع بنك البسيري الدولي بمحافظة لحج .

الأحد/30/أغسطس/2026 - 02:13 م

افتتح محافظ محافظة لحج مراد الحالمي صباح اليوم فرع بنك البسيري الدولي بمحافظة لحج الذي يأتي في إطار التوسع الكبير في خدمات البنك لتشمل مختلف المحافظات


مقـ,ـتل المرافق الشخصي لشقيق زعيم الحـ,ـوثيين بغارة جوية في .

الأحد/30/أغسطس/2026 - 04:15 م

أكدت مصادر يمنية مقتل القيادي الحوثي فراس محمد محمد الهمداني، المعروف بلقب "أبو يونس"، والذي يُعتقد أنه أحد المرافقين الشخصيين لعبدالخالق الحوثي، شقيق


عاجل.. انفـ.ـجار عنيف يهز مدينة الضالع .

الإثنين/31/أغسطس/2026 - 03:36 ص

هز انفجار عنيف، قبل قليل، أرجاء مدينة الضالع، مما أثار حالة من القلق والهلع في أوساط السكان الذين استفاقوا على وقع دوي قوي سُمع في أنحاء متفرقة من الم


الرئيس القائد عيدروس الزُبيدي أفشل مخطط استنزاف القوة الجنوب.

الإثنين/31/أغسطس/2026 - 02:05 ص

أكد صالح حقروص، صحفي جنوبي، أن الرهان كان على استنزاف القوات المسلحة الجنوبية في حرب اليمن، كما استُنزف الجيش المصري في حرب اليمن خلال ستينيات القرن ا