منوعات



تقوي المناعة وتحمي من الإنفلونزا.. إليك أبرز أطباق الشتاء الدافئة

الثلاثاء - 18 نوفمبر 2025 - 03:12 ص

تقوي المناعة وتحمي من الإنفلونزا.. إليك أبرز أطباق الشتاء الدافئة

صوت العاصمة : iStock



الشتاء موسم الأطباق الدافئة والمغذية، من الخضروات الجذرية إلى الحساء والشوكولاتة الساخنة، ويُعدّ الوقت الأمثل لتعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا، بحسب موقع GoodNet.

الخضروات الورقية
السبانخ والسلق والكرنب والبقدونس مصادر غنية بالفيتامينات A وC وK والألياف ومضادات الأكسدة، وهي ضرورية لتعزيز مناعة الجسم خلال الشتاء.



الخضروات الجذرية
البطاطا الحلوة والجزر والقرع العسلي والبنجر من الأطعمة المثالية لفصل البرد.

يمكن إضافتها إلى الحساء واليخنات أو تحميصها للحصول على مذاق حلو ودافئ غني بالفيتامينات والمعادن.

الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو 70% على مضادات أكسدة قوية وتوفر شعورا بالدفء والراحة.

يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى مشروب ساخن.

التوت والفواكه الحمضية
البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي مصادر طبيعية لفيتامين C، بينما يوفر التوت بأنواعه المختلفة الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامينات C وK1.

يمكن إضافتها للعصائر أو الشوفان الصباحي.


التوابل المفيدة
الثوم والزنجبيل والكركم تعزز المناعة بخصائصها المضادة للالتهابات.

ويمكن إضافة الزنجبيل المبشور إلى الشاي، والثوم والكركم إلى الحساء واليخنات لمزيد من النكهة والفائدة الصحية.

مع هذه الأطعمة، يمكن الاستمتاع بفصل الشتاء دون القلق بشأن نزلات البرد، مع تعزيز الصحة والمناعة بشكل طبيعي



الأكثر زيارة


انطلاق الامتحانات النهائية بمركز ثانوية الفقيد الحكم في منطق.

الأحد/07/يونيو/2026 - 05:20 م

انطلقت صباح اليوم الأحد، بمركز ثانوية الفقيد الحكم في منطقة لنجود، الامتحانات النهائية لطلاب القسم العلمي للمرحلة الثانوية، بحضور رسمي وتربوي مميز. وا


عدن تتعرض لجريـ.ـمة بحق الإنسانية مع سبق الاصرار.

السبت/06/يونيو/2026 - 11:58 م

لم نعد نعيش في مدينة عدن مدينتنا التي نعرفها بل نعيش في "سونة" كبرى مفتوحة على الجحيم. عدن التي يفترض بها أن تكون العاصمة لدولة معترف بها دولياً تركت


غموض يكتنف مصير مرتبات القوات المرتبطة بالتحالف وسط غياب الت.

الأحد/07/يونيو/2026 - 10:32 م

أثارت أنباء متداولة عبر منصات إعلامية حالةً من القلق في أوساط واسعة، عقب تداول معلومات تفيد باعتزام الإدارة المعنية بالملف اليمني تعليق الدعم المخصص ل


الاستاذ وضاح الحالمي يؤدي واجب العزاء بوفاة المناضل الكبير ف.

الأحد/07/يونيو/2026 - 08:09 م

أدى القائم بأعمال الأمين العام للمجلس الانتقالي الجنوبي العربي، الأستاذ وضاح الحالمي، مساء اليوم، واجب العزاء في وفاة المناضل الوطني والشخصية الاجتماع