منوعات



تقوي المناعة وتحمي من الإنفلونزا.. إليك أبرز أطباق الشتاء الدافئة

الثلاثاء - 18 نوفمبر 2025 - 03:12 ص

تقوي المناعة وتحمي من الإنفلونزا.. إليك أبرز أطباق الشتاء الدافئة

صوت العاصمة : iStock



الشتاء موسم الأطباق الدافئة والمغذية، من الخضروات الجذرية إلى الحساء والشوكولاتة الساخنة، ويُعدّ الوقت الأمثل لتعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا، بحسب موقع GoodNet.

الخضروات الورقية
السبانخ والسلق والكرنب والبقدونس مصادر غنية بالفيتامينات A وC وK والألياف ومضادات الأكسدة، وهي ضرورية لتعزيز مناعة الجسم خلال الشتاء.



الخضروات الجذرية
البطاطا الحلوة والجزر والقرع العسلي والبنجر من الأطعمة المثالية لفصل البرد.

يمكن إضافتها إلى الحساء واليخنات أو تحميصها للحصول على مذاق حلو ودافئ غني بالفيتامينات والمعادن.

الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو 70% على مضادات أكسدة قوية وتوفر شعورا بالدفء والراحة.

يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى مشروب ساخن.

التوت والفواكه الحمضية
البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي مصادر طبيعية لفيتامين C، بينما يوفر التوت بأنواعه المختلفة الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامينات C وK1.

يمكن إضافتها للعصائر أو الشوفان الصباحي.


التوابل المفيدة
الثوم والزنجبيل والكركم تعزز المناعة بخصائصها المضادة للالتهابات.

ويمكن إضافة الزنجبيل المبشور إلى الشاي، والثوم والكركم إلى الحساء واليخنات لمزيد من النكهة والفائدة الصحية.

مع هذه الأطعمة، يمكن الاستمتاع بفصل الشتاء دون القلق بشأن نزلات البرد، مع تعزيز الصحة والمناعة بشكل طبيعي



الأكثر زيارة


العميد ثابت حسين لوكالة الانباء شنخوا : النجاحات العسكرية ضد.

الجمعة/23/أكتوبر/2026 - 12:29 ص

أكد العميد ثابت حسين، المحلل العسكري والاستراتيجي، إلى أن معظم النجاحات الكبرى التي تحققت ضد الحوثيين في المراحل الأولى من الحرب في اليمن بما في ذلك ا


ثانوية السُنيدي بيافع تحيي الذكرى الـ63 لثورة 14 أكتوبر بندو.

الخميس/22/أكتوبر/2026 - 07:09 م

أحيت إدارة ثانوية الفقيد يسلم صالح السُنيدي بمديرية سرار يافع بمحافظة أبين، الذكرى الثالثة والستين لثورة 14 أكتوبر المجيدة، بندوة أدبية وثقافية وسياسي


صـ.ـواريخ الحو.ثي على الجنوب.. آخر مسمار في نعش الوحدة.

الجمعة/23/أكتوبر/2026 - 01:04 ص

شهدت الوحدة اليمنية التي أُعلنت عام 1990 الكثير من المنعطفات، لكن الوقائع الحالية على الأرض تشير إلى أنها لم تعد سوى حبر على ورق، وتأتي الهجمات المستم


القرار السيادي الجنوبي: خط أحمر يرفض تحويل الأرض إلى ساحة لح.

الجمعة/23/أكتوبر/2026 - 01:02 ص

يمثل الاستقرار الأمني والسياسي الذي عاشه الجنوب العربي إنجازاً وطنياً مُستحقاً بُني على تضحيات جسام ودماء زكية قدمها أبناء الجنوب، وهو ما يفرض اليوم و