منوعات



تقوي المناعة وتحمي من الإنفلونزا.. إليك أبرز أطباق الشتاء الدافئة

الثلاثاء - 18 نوفمبر 2025 - 03:12 ص

تقوي المناعة وتحمي من الإنفلونزا.. إليك أبرز أطباق الشتاء الدافئة

صوت العاصمة : iStock



الشتاء موسم الأطباق الدافئة والمغذية، من الخضروات الجذرية إلى الحساء والشوكولاتة الساخنة، ويُعدّ الوقت الأمثل لتعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا، بحسب موقع GoodNet.

الخضروات الورقية
السبانخ والسلق والكرنب والبقدونس مصادر غنية بالفيتامينات A وC وK والألياف ومضادات الأكسدة، وهي ضرورية لتعزيز مناعة الجسم خلال الشتاء.



الخضروات الجذرية
البطاطا الحلوة والجزر والقرع العسلي والبنجر من الأطعمة المثالية لفصل البرد.

يمكن إضافتها إلى الحساء واليخنات أو تحميصها للحصول على مذاق حلو ودافئ غني بالفيتامينات والمعادن.

الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو 70% على مضادات أكسدة قوية وتوفر شعورا بالدفء والراحة.

يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى مشروب ساخن.

التوت والفواكه الحمضية
البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي مصادر طبيعية لفيتامين C، بينما يوفر التوت بأنواعه المختلفة الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامينات C وK1.

يمكن إضافتها للعصائر أو الشوفان الصباحي.


التوابل المفيدة
الثوم والزنجبيل والكركم تعزز المناعة بخصائصها المضادة للالتهابات.

ويمكن إضافة الزنجبيل المبشور إلى الشاي، والثوم والكركم إلى الحساء واليخنات لمزيد من النكهة والفائدة الصحية.

مع هذه الأطعمة، يمكن الاستمتاع بفصل الشتاء دون القلق بشأن نزلات البرد، مع تعزيز الصحة والمناعة بشكل طبيعي



الأكثر زيارة


الشعيبي للسلطة المحلية في عدن ..القوة لا تاتي في إقصاء الانت.

الإثنين/30/مارس/2026 - 10:58 م

وجه السياسي والاكاديمي الجنوبي د. عبدالجليل شايف الشعيبي نصيحه هامة الى قيادة السلطة المحلية في عدن , دعاها الى الوقوف الى جانب المجلس الانتقالي الجنو


الرئيس اللبناني: نواصل اتصالات دولية مكثفة لوقف الحـ.ـرب.

الثلاثاء/31/مارس/2026 - 12:22 ص

أكد الرئيس اللبناني جوزيف عون يوم أمس الإثنين، أن بلاده تواصل إجراء اتصالات دولية مكثفة بهدف الدفع نحو التفاوض مع إسرائيل ووقف الحرب التي اندلعت مطلع


صنعاء.. مـ.ـقتل مدرس في يوم زفاف نجله.

الثلاثاء/31/مارس/2026 - 12:11 ص

لقي أحد المدرسين حتفه برصاص ابن اخته خلال زفاف نجل المدرس وابن أخيه في قرية الدواعر في أرحب بمحافظة صنعاء. وقالت مصادر محلية إن الأستاذ محمد أحمد صالح


يحدث الان : تحذير لسكان صنعاء بالابتعاد عن هذه الأماكن المست.

الثلاثاء/31/مارس/2026 - 03:46 م

أطلقت مصلحة الدفاع المدني بالعاصمة صنعاء، اليوم، نداءات تحذيرية عاجلة عبر مكبرات الصوت على امتداد "السائلة"، داعية المواطنين إلى أخذ الحيطة والحذر وال