اختبار منزلي بسيط يكشف سرعة عمل جهازك الهضمي
الأربعاء - 19 نوفمبر 2025 - 03:04 ص
صوت العاصمة : iStock
يعد وقت العبور المعوي من أبرز مؤشرات صحة الجهاز الهضمي، فهو يحدد المدة التي يستغرقها الطعام للانتقال من الفم إلى البراز.
ويؤثر هذا الوقت على تكوين بكتيريا الأمعاء وامتصاص العناصر الغذائية، حيث قد يؤدي بطء العبور إلى تخمر البروتينات وإنتاج نواتج ضارة، في حين قد يقلل العبور السريع جدًا من امتصاص الماء والعناصر الغذائية. ويختلف وقت العبور المعوي بين الأشخاص عادة بين 12 و70 ساعة، مع متوسط نحو 23-24 ساعة.
"اختبار الذرة"
ولتقدير هذا الوقت في المنزل، اقترحت أخصائية التغذية روزلين اختبار الذرة الحلوة. وتعتمد الفكرة على ظهور حبات الذرة في البراز بسبب غلافها الخارجي غير القابل للهضم؛ ما يجعلها علامة مرئية على سرعة مرور الطعام عبر الأمعاء.
ولإجراء الاختبار، يُنصح أولًا بتجنب تناول الذرة أو أي منتجات تحتوي عليها لمدة 7 إلى 10 أيام لضمان وضوح النتائج. بعد ذلك، تناول حفنة من الذرة الحلوة، وراقب حركة الأمعاء خلال الأيام التالية وسجل الوقت الذي تظهر فيه الذرة في البراز.
تفسير النتائج
إذا ظهرت الذرة في أقل من 12 ساعة، فهذا يشير إلى حركة أمعاء سريعة جدًا. إذا ظهرت بعد أكثر من 48 ساعة، فهذا يعكس بطءً في حركة الأمعاء. أما ظهورها بين 12 و48 ساعة، فيدل على حركة أمعاء طبيعية وصحية.
ويُنصح باستشارة الطبيب إذا تكررت نتائج غير طبيعية، أو عند وجود اضطرابات هضمية، إمساك مزمن، صعوبة في هضم الأطعمة الغنية بالألياف، أو بعد جراحة في الجهاز الهضمي.
ويقدم هذا الاختبار طريقة منخفضة التكلفة وسريعة لمراقبة صحة الأمعاء، لكنه لا يغني عن التقييم الطبي عند وجود مشاكل مزمنة أو أعراض غير معتادة.
