منوعات

5 أسباب تجعل مشروبات الطاقة تُشعرك بالتعب

السبت - 29 نوفمبر 2025 - 05:38 ص

صوت العاصمة : istock

تَعِد مشروبات الطاقة بزيادة سريعة في النشاط، لكن هذا الاندفاع غالبًا ما يختفي بسرعة، ليترك الكثيرين يشعرون بإرهاق أكبر من ذي قبل. وعلى الرغم من انتشارها الواسع، فإن هذه المشروبات قد تُحدث مجموعة من التفاعلات في الجسم تؤدي في النهاية إلى استنزاف الطاقة بدل تعزيزها.

ووفقا لخبراء صحيين في موقع verywell health، فيما يلي 5 أسباب رئيسية تجعل مشروبات الطاقة تُشعرك بالتعب:

1. الجفاف

تحتوي معظم مشروبات الطاقة على كميات عالية من الكافيين، وهو مدرّ للبول يزيد من فقدان السوائل. عندما يفقد الجسم ماءً أكثر مما يحصل عليه، قد يحدث جفاف خفيف يسبب التعب، والصداع، وجفاف الفم، وتقلصات العضلات، ولون البول الداكن. وفي الحالات الأكثر شدة، قد يسبب الجفاف الدوخة، والارتباك، وجفاف الجلد الشديد، وانخفاض تدفق الدم، والإغماء. ولأن الجفاف يؤثر مباشرة على الأداء البدني والذهني، فإنه قد يجعلك تشعر بالخمول بدلًا من النشاط.

2. هبوط السكر

غالبًا ما تكون مشروبات الطاقة محمّلة بالسكريات المضافة مثل الغلوكوز والفركتوز وشراب الذرة عالي الفركتوز. تؤدي هذه السكريات إلى ارتفاع سريع في مستوى الغلوكوز في الدم، يتبعه انخفاض حاد يُعرف بـ "نقص السكر التفاعلي" أو "الانهيار السكري". خلال ساعة إلى ساعتين من الشرب، قد تظهر أعراض مثل التعب، وسرعة الانفعال، وانخفاض اليقظة.

3. أعراض الانسحاب من الكافيين

قد يؤدي الاستهلاك المنتظم لمشروبات الطاقة إلى الاعتماد على الكافيين. وعند تقليل الجرعة أو التوقف عنها، قد تظهر أعراض انسحاب مثل الصداع، والغثيان، وصعوبة التركيز، والعصبية، والشعور بالنعاس والتعب الشديد.

4. التحمّل للكافيين

بمرور الوقت، يتكيف الجسم مع الكافيين، مما يجعل الشخص بحاجة إلى كميات أكبر للحصول على التأثير نفسه. ومع زيادة التحمّل، قد تفشل مشروبات الطاقة في رفع مستوى النشاط، وقد تظهر أعراض مثل النعاس، وضعف التركيز، والإرهاق المستمر.

5. اضطراب دورة النوم

حتى لو ساعدتك مشروبات الطاقة على السهر لفترة قصيرة، فقد تعطل نومك لاحقًا. فقد ارتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين بالأرق، وتدني جودة النوم، والاستيقاظ الليلي، والنعاس خلال النهار. وعندما يتأثر النوم، فإن مستوى الطاقة خلال اليوم ينخفض بشكل ملحوظ.

إن الاعتدال هو الأساس. وبينما يُعد استهلاك ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يوميًّا آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء، تختلف استجابة كل شخص. وفهم تأثير مشروبات الطاقة على جسمك يمكن أن يساعدك على إدارة الإرهاق بشكل أفضل.