منوعات



هل يعالج التعرق أو ممارسة الرياضة نزلات البرد؟

الخميس - 04 ديسمبر 2025 - 02:17 ص

هل يعالج التعرق أو ممارسة الرياضة نزلات البرد؟

صوت العاصمة : istock


رغم لجوء البعض إلى  التعرق أو ممارسة الرياضة كوسيلة لمحاولة التخلص من نزلات البرد سريعًا، يؤكد الخبراء في مجال الصحة أنه لا توجد طريقة للشفاء الفوري من الزكام، وأن الإصابة تحتاج إلى فترة تتراوح بين سبعة إلى عشرة أيام ليتمكن الجهاز المناعي من القضاء على الفيروس المسبب، وأبرزها فيروس الراينوفيروس.

وبحسب الأطباء، فإن ارتفاع حرارة الجسم الناتج عن التمارين أو التعرّق لا يسهم في وقف نشاط الفيروسات، رغم انتشار اعتقاد غير مثبت علميًّا بأن الحرارة قد تقلل تكاثر الفيروس.

ويشير المختصون لموقع verywellhealth إلى أن الحمى الخفيفة التي تصيب الجسم خلال المرض هي جزء من استجابة الجهاز المناعي، ولا يمكن الاعتماد على افتعال هذه الحالة لتحقيق التعافي السريع. 

في المقابل، توجد بعض الوسائل التي تساعد على تخفيف أعراض الزكام، مثل استنشاق الهواء الدافئ والرطب عبر بخار الاستحمام أو أجهزة الترطيب المنزلية، إذ تسهم في تخفيف انسداد الأنف والاحتقان. بينما لا تزال الدراسات المتوفرة حول فائدة الساونا في علاج أو الوقاية من نزلات البرد غير كافية لإثبات أي تأثير مباشر.

كما قد تمنح ممارسة الرياضة الخفيفة، كالمشي، شعورًا مؤقتًا بتحسن التنفس نتيجة زيادة تدفق الدم، إلا أن الخبراء يشددون على ضرورة تجنب المجهود الزائد خلال فترة المرض، لأن الراحة تبقى عاملاً أساسيًّا في دعم عملية الشفاء. وينصح كذلك بتجنب ارتياد الصالات الرياضية أو الأماكن العامة للحيلولة دون نقل العدوى.

وتظهر أعراض نزلات البرد عادة عبر ثلاث مراحل: مرحلة مبكرة تبدأ بعد يوم إلى ثلاثة أيام من التعرض للفيروس، تليها المرحلة النشطة التي تشهد ذروة الأعراض، مثل: السعال والرشح والإرهاق، ثم مرحلة الأعراض المتبقية التي قد تستمر حتى عشرة أيام، مع احتمالية بقاء السعال لفترة أطول.

ويؤكد الأطباء أن لا علاج يختصر مدة الإصابة، بينما تبقى الإجراءات الداعمة مثل الإكثار من السوائل، والراحة، وترطيب الهواء، والامتناع عن التدخين، الوسائل الأكثر فاعلية للتخفيف من حدة الأعراض. كما يمكن استخدام بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، كمسكنات الالتهاب ومضادات الاحتقان، بشرط الالتزام بالتوجيهات الصحية.



ويُنصح بمراجعة الطبيب عند ظهور أعراض شديدة، مثل: صعوبة التنفس أو الحمى المرتفعة، أو في حال استمرار السعال لفترة طويلة، خاصة لدى المرضى المصابين بأمراض مزمنة



الأكثر زيارة


اليافعي: محاولات إسقاط الانتقالي فشلت.. وحضوره الشعبي يزداد .

الأحد/12/يوليو/2026 - 02:56 م

قال ياسر اليافعي، الكاتب الصحفي، إن خصوم الجنوب بعد أن فشلوا في تنفيذ تعهداتهم للسفير السعودي محمد آل جابر بأنهم قادرون على هزيمة المجلس الانتقالي الج


الضالع تشعل شرارة التصعيد الشعبي.. مسيرة جماهيرية ترفض مشاري.

الأحد/12/يوليو/2026 - 11:06 ص

شهدت محافظة الضالع، صباح اليوم الأحد، خروج مسيرة جماهيرية حاشدة، تدشيناً لبرنامج التصعيد الشعبي الرافض لما وصفه المشاركون بمشاريع سلطات الوصاية السعود


كرش ترفع صوتها رفضاً للصفقة السعودية الحو_ثية.

الأحد/12/يوليو/2026 - 10:46 ص

شهدت مدينة كرش بمحافظة لحج، صباح اليوم الأحد، مسيرة جماهيرية حاشدة، تخللتها وقفة تضامنية مع أسر الشهداء، وفي مقدمتهم أسرة الشهيد البطل اللواء ثابت جوا


شبوة ترفع صوتها ضد الإفراج عن الإر.هابيين.. وقفة شعبية دفاعا.

الأحد/12/يوليو/2026 - 10:59 ص

شهدت محافظة شبوة، اليوم الأحد، وقفة احتجاجية سلمية شارك فيها عدد من أبناء المحافظة، للتعبير عن رفضهم وإدانتهم لأي خطوات تهدف إلى الإفراج عن مدانين في