منوعات

عالمة مناعة تكشف عن 9 مكملات أساسية للشيخوخة الصحية

الجمعة - 05 ديسمبر 2025 - 03:30 ص

صوت العاصمة : istock

كشفت الدكتورة جينا ماتشوتشي، عالمة المناعة ومدربة الصحة الشهيرة، عن نظامها اليومي للمكملات الغذائية الذي يهدف إلى دعم المناعة، صحة القلب والدماغ، وتحسين جودة النوم، بحسب صحيفة "تلغراف".

وبعد قضائها 20 عامًا في دراسة الجهاز المناعي، تؤكد ماتشوتشي أن المكملات يجب أن تكون داعمة لأساسيات الحياة الصحية مثل النظام الغذائي المتوازن، النوم الكافي، إدارة التوتر، وممارسة الرياضة، وليس بديلاً عنها.

وتشمل مكملاتها الأساسية:

فيتامين D3 وK2: لدعم صحة العظام والمناعة وتقليل مخاطر الضعف، خاصة في فصل الشتاء.
المغنيسيوم: ضروري لوظائف العضلات والأعصاب والعظام، ويساعد على تحسين جودة النوم.
أوميغا-3 وأوميغا-7: لدعم صحة القلب والدماغ والبشرة، وتقليل الالتهابات المرتبطة بالشيخوخة.
الكرياتين والتورين: لتعزيز طاقة الخلايا والأداء البدني، خاصة مع تقدم العمر.
الكولاجين: للحفاظ على صحة المفاصل والعضلات والعظام والبشرة، والمساعدة في التعافي بعد التمرين.
البروبيوتيك والبروبيوتيكات الميتة: لحماية جدار الأمعاء وتقليل الالتهابات، وتحسين الهضم والطاقة.
الإرغوثيونين: مضاد أكسدة يدعم صحة الدماغ وطول العمر.
CoQ10: يحارب ضرر الجذور الحرة ويدعم صحة القلب، خصوصًا لمن يتناولون أدوية الستاتين.
سبيرميدين، كيرسيتين، وفيسيتين: مركبات نباتية تساعد في التخلص من الخلايا التالفة وتقليل الالتهابات المرتبطة بالشيخوخة.

وفي النهاية، تؤكد ماتشوتشي أن هذه المكملات تعزز الصحة فقط عند دمجها مع أسلوب حياة متوازن، موضحة أن الجمع بين العناصر الغذائية التقليدية والمركبات الحديثة يمكن أن يدعم الجسم بشكل شامل ويبطئ من تأثيرات الشيخوخة.