منوعات

5 أسباب تجعلك تتناول فاكهة التين هذا الشتاء..

السبت - 27 ديسمبر 2025 - 01:50 ص

صوت العاصمة : iStock

التين، فاكهة موسمية مميزة ومغذية، تُستهلك طازجة أو مجففة، وتتميز بمذاقها الحلو، وفوائدها الصحية العديدة.

تحتوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأساسية، ما يجعلها بديلاً صحياً للحلويات، ويمكن إضافتها لتحلية الوصفات دون زيادة السعرات الحرارية.

وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك 5 أسباب تجعلك تتناول فاكهة التين خلال فصل الشتاء:

تعزيز الجهاز الهضمي
التين غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، التي تساعد على تنظيف الأمعاء، وتحسين حركة القولون. حصة واحدة من التين المجفف توفر نحو 5 غرامات من الألياف، ما يقلل خطر الإمساك، ويدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

ضبط مستوى السكر
تساهم الألياف ومركبات البوليفينول في التين في إبطاء امتصاص السكر، وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، ما يساعد مرضى السكري أو مرحلة ما قبل السكري على الحفاظ على مستويات ثابتة للطاقة.

مضادات أكسدة
يحتوي التين على البوليفينولات، والفلافونويدات، والكاروتينات، وفيتامين هـ، التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل الالتهابات، وتقوي جهاز المناعة، كما تساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، والتهاب المفاصل.

تقوية العظام
التين غني بالكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، ما يدعم كثافة العظام ويقي من هشاشتها، خاصةً لدى كبار السن أو النباتيين. وإضافة التين بانتظام إلى النظام الغذائي يساعد في تحسين امتصاص المعادن، وحماية العظام من الكسور.

دعم صحة القلب
يمزج التين بين الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ما يساهم في خفض الكوليسترول الضار، ضبط ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

منوعات

5 أسباب تجعلك تتناول فاكهة التين هذا الشتاء..

قد يهمك ايضا

واشنطن تدعوا إلى خفض التصعيد مؤكدة ان الحل الدبلوماسي هو السبيل الوحيد لضمان ال ...

تحذيرات من "مؤامرة دبلوماسية" لعزل الجنوب.. الشعيبي يدق ناقوس الخطر ويدعو لالتفا ...

عاجل : المجلس الانتقالي يعلق على هجوم سعودي استهدف القوات الجنوبية في حضرموت ...

الأكثر زيارة

عاجل : المجلس الانتقالي يعلق على هجوم سعودي استهدف القوات ا.

صالح أبو عوذل: ماذا يملك رشاد العليمي اليوم غير التلويح بالق.

العليمي يطالب رسميا من السعودية بشن حرب على الجنوب.

عاجل | النخبة الحضرمية تحكم سيطرتها على وادي نحب بحضرموت .

استعادة دولة الجنوب بين إنجازات الانتقالي وعرقلة الموقف السعودي..

زيلينسكي يقترح خطة جديدة للسلام وسط تجاهل أمريكي..

واشنطن تدعوا إلى خفض التصعيد مؤكدة ان الحل الدبلوماسي هو السبيل الوحيد لضمان ال..

أخبار محلية

أخبار دولية

تقارير

مجتمع مدني

منوعات

قناة العاصمة