منوعات



"المشي السريع".. 5 فوائد تعزز الصحة العامة

الثلاثاء - 13 يناير 2026 - 02:17 ص

"المشي السريع".. 5 فوائد تعزز الصحة العامة

صوت العاصمة/ منوعات



يشكل المشي السريع عادة يومية بسيطة تسهم في تعزيز اللياقة البدنية، الحفاظ على الصحة العامة، وإطالة العمر، وتظهر الدراسات أن هذه العادة ترتبط بتحسين صحة القلب، والذاكرة، وتقليل علامات الشيخوخة.  

وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، فيما يأتي خمس فوائد للمشي السريع: 

تعزيز فقدان الوزن والتمثيل الغذائي
يساعد المشي السريع على حرق السعرات الحرارية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والحفاظ على وزن صحي؛ ما يقلل مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة.  

تحسين صحة القلب  
يرفع المشي السريع معدل ضربات القلب؛ ما يعزز كفاءة نقل الأكسجين والدم، ويخفض مستويات الكوليسترول.  



تعزيز صحة الدماغ
حفز المشي السريع الدورة الدموية إلى الدماغ؛ ما يؤدي لتحسين الذاكرة، والتركيز، والإنتاجية.  

تقليل التوتر
يسهم المشي في خفض مستويات هرمونات التوتر؛ ما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الحلويات، وبالتالي تقليل مخاطر السمنة.  

دعم صحة العظام والعضلات
يعمل المشي على تقوية العظام والمفاصل؛ ما يقلل من آلام التهاب المفاصل ويقي من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر



الأكثر زيارة


اليافعي: محاولات إسقاط الانتقالي فشلت.. وحضوره الشعبي يزداد .

الأحد/12/يوليو/2026 - 02:56 م

قال ياسر اليافعي، الكاتب الصحفي، إن خصوم الجنوب بعد أن فشلوا في تنفيذ تعهداتهم للسفير السعودي محمد آل جابر بأنهم قادرون على هزيمة المجلس الانتقالي الج


الضالع تشعل شرارة التصعيد الشعبي.. مسيرة جماهيرية ترفض مشاري.

الأحد/12/يوليو/2026 - 11:06 ص

شهدت محافظة الضالع، صباح اليوم الأحد، خروج مسيرة جماهيرية حاشدة، تدشيناً لبرنامج التصعيد الشعبي الرافض لما وصفه المشاركون بمشاريع سلطات الوصاية السعود


كرش ترفع صوتها رفضاً للصفقة السعودية الحو_ثية.

الأحد/12/يوليو/2026 - 10:46 ص

شهدت مدينة كرش بمحافظة لحج، صباح اليوم الأحد، مسيرة جماهيرية حاشدة، تخللتها وقفة تضامنية مع أسر الشهداء، وفي مقدمتهم أسرة الشهيد البطل اللواء ثابت جوا


شبوة ترفع صوتها ضد الإفراج عن الإر.هابيين.. وقفة شعبية دفاعا.

الأحد/12/يوليو/2026 - 10:59 ص

شهدت محافظة شبوة، اليوم الأحد، وقفة احتجاجية سلمية شارك فيها عدد من أبناء المحافظة، للتعبير عن رفضهم وإدانتهم لأي خطوات تهدف إلى الإفراج عن مدانين في