منوعات

3 عادات يومية بسيطة لتعزيز صحة القلب.. تعرّف عليها

الأحد - 22 مارس 2026 - 12:53 ص

صوت العاصمة : iStock

تُعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أبرز أولويات الرعاية الصحية في المملكة المتحدة، حيث يعاني أكثر من 7 ملايين شخص منها، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS).

وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، كشف الدكتور فرانشيسكو لو موناكو، عن ثلاث عادات يومية بسيطة يمكن أن تحمي القلب وتحسن صحة الجهاز القلبي الوعائي، منها:

تنظيف الأسنان بانتظام
يشير الطبيب إلى أن التهاب اللثة قد يفرز مواد كيميائية تدخل مجرى الدم وتسهم في تسريع شيخوخة الشرايين.

لذلك، يُعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًّا لمدة دقيقتين، مع استخدام خيط الأسنان يوميًّا، وسيلة فعّالة للحفاظ على صحة القلب.

النوم المنتظم
النوم القصير أو المتقطع يضع الجسم تحت ضغط مستمر ويزيد الالتهابات التي تثقل القلب. ويؤكد الدكتور لو موناكو: "قلبك يستجيب بسرعة عند انتظام نومك، لذا احرص على النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة يوميًّا".

الضحك أكثر
الضحك لا يعزز السعادة فحسب، بل يفرز مواد كيميائية طبيعية تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، وتحسن تدفق الدم وتخفض هرمونات التوتر خلال دقائق، وفقًا للطبيب.

ويختتم الدكتور لو موناكو بأن "أبسط العادات غالبًا ما تكون الأكثر تأثيرًا. بإدخال هذه التغييرات تدريجيًّا في روتينك اليومي، يمكنك تعزيز صحة قلبك بشكل ملحوظ والحفاظ على جهازك القلبي الوعائي. أقوى طرق دعم القلب ليست بالضرورة معقدة، بل عادات يومية صغيرة تقلل الالتهاب وتخفف الضغط على القلب مع مرور الوقت".