ماذا يحدث لجسمك عند شرب الشاي الأخضر يوميًا؟
الجمعة - 27 مارس 2026 - 01:58 ص
صوت العاصمة : iStock
يُعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية شيوعًا حول العالم، إذ يُصنع من أوراق نبات الكاميليا ويتميّز بغناه بمضادات الأكسدة التي تمنحه فوائد متعددة للجسم. وتشير دراسات إلى أن إدراجه ضمن نمط غذائي متوازن قد ينعكس إيجابًا على الصحة العامة.
في مقدمة هذه الفوائد، يلعب الشاي الأخضر دورًا مهمًا في مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي بفضل مركبات "البوليفينولات"، ما يساعد على حماية الخلايا من التلف.
دعم القلب والدماغ
يرتبط تناول الشاي الأخضر بتحسين صحة القلب، إذ يسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتعزيز مرونة الأوعية الدموية، ما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
كما يدعم وظائف الدماغ، حيث يساعد مزيج الكافيين والثيانين على تحسين المزاج والتركيز والذاكرة، وقد يسهم في تقليل خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
تحفيز الأيض وتنظيم السكر
تشير أبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يعزز عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون، ما يدعم جهود إنقاص الوزن. كما يمكن أن يسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين، ما يقلل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
دور محتمل في الوقاية من السرطان
تُظهر بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون، من خلال حماية الخلايا والحمض النووي من التلف، مع التأكيد أن هذه الفوائد ترتبط بنمط حياة صحي شامل.
وتشير أدلة أولية إلى أن الشاي الأخضر قد يسهم في تحسين صحة الفم وتقليل التهابات اللثة، إضافة إلى دعم صحة العظام وتقليل فقدان كثافتها. كما قد يكون له تأثير مهدئ على التهابات الجلد، إلا أن هذه النتائج لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر.
