منوعات

"الأفكار المظلمة".. كيف تتحول أسرارك إلى مصدر للقلق؟

السبت - 04 أبريل 2026 - 01:01 ص

صوت العاصمة : istock

تقول فالنتينا بيانكي، اختصاصية علم النفس في جامعة ملبورن، إن لكل شخص حوالي 10 أسرار أو أفكار مظلمة، وأن التفكير المفرط فيها قد يولّد مشاعر سلبية مثل الخجل أو الذنب. هذا ما كشفه بحث أجرته بمشاركة 240 شخصاً، حيث كتب المشاركون أسرارهم في دفتر يومياتهم لمدة أسبوعين.

وأظهرت الدراسة أن هذه الأسرار المرتبطة بالمشاعر السلبية تظهر في ذهن الأشخاص بشكل تلقائي أكثر من التفكير الواعي. وتوضح بيانكي: "في الحياة اليومية، يفكر الناس في أسرارهم بشكل تلقائي أكثر بكثير من تفكيرهم المتعمد، وهذه التسرّبات الذهنية غير المقصودة هي المحرك الرئيسي للمعاناة النفسية".

وتتابع: "المشاعر السلبية تزيد من احتمالية التفكير التلقائي في الأسرار، وهذه الأفكار بدورها تعزز المشاعر السلبية وتستمر لساعات"، مؤكدة أن الفرق بين التفكير الواعي وغير الواعي يكمن في أن الأخير يظهر فجأة دون قصد، ويرتبط غالباً بالقلق وتدهور الصحة النفسية.

ويشير البحث إلى أن التفكير الواعي في الأسرار غالباً ما يكون لأغراض التخيل أو الحلم، بينما التفكير التلقائي يحمل طابع القلق والانشغال المستمر.

ولتخفيف تأثير هذه الأفكار السلبية، تنصح بيانكي بالتركيز على نشاط آخر كالرياضة أو الانتباه إلى التنفس، وعدم الهوس بالأسرار، بل قبولها وتحويل الانتباه وممارسة تقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية. كما تؤكد على أهمية الحفاظ على العادات الصحية اليومية التي تساعد في مواجهة القلق وتحسين الصحة النفسية.

ويوضح الخبراء أن هذه النتائج تفتح نافذة لفهم كيفية إدارة أفكارنا التلقائية، وتحويلها من مصدر ضغط نفسي إلى فرصة لتعزيز الوعي والسيطرة على الانفعالات اليومية