المغنيسيوم والكولاجين.. هل يمنحان فائدة مضاعفة للجسم؟
الجمعة - 08 مايو 2026 - 01:19 ص
صوت العاصمة : iStock
يحظى كل من المغنيسيوم والكولاجين بأهمية كبيرة لصحة الجسم، إذ يسهمان في دعم المفاصل والحفاظ على نضارة البشرة، إلى جانب دورهما في تنظيم التوتر وتسريع التعافي. ورغم شيوع تناولهما كمكملين معًا، لا تزال الأدلة العلمية غير كافية لتأكيد وجود فائدة إضافية عند الجمع بينهما.
فيما يتعلق بالمغنيسيوم، تشير آراء خبراء إلى أن أنواعه المختلفة تؤدي وظائف متعددة داخل الجسم، إذ يمكن لبعضها تحسين النوم أو دعم الذاكرة، بينما يرتبط بعضها الآخر بصحة المفاصل.
ويُعتقد أن المغنيسيوم قد يحد من التهاب المفاصل، ويساعد في منع تحوّل الغضروف إلى عظم، ما يدعم مرونة الحركة.
أما الكولاجين، فيُعد عنصرًا أساسيًّا في بنية الجلد والمفاصل، حيث يساهم في تعزيز مرونة البشرة وتقليل الألم المرتبط بالمفاصل. وتُظهر بعض الدراسات أن مكملاته قد تحسّن مرونة الجلد وتدعم حركة المفاصل وتخفف من آلامها.
ورغم عدم وجود أدلة تؤكد أن الجمع بين المغنيسيوم والكولاجين يحقق نتائج مضاعفة، فإن الخبراء يرون أن تناولهما معًا يُعد آمنًا بشكل عام، إذ يعمل كل منهما بآلية مختلفة لدعم صحة الجسم.
مع ذلك، يُنصح بالالتزام بالجرعات المناسبة وتجنب الإفراط، إضافة إلى الانتباه لمكونات المكملات، خاصة الكولاجين، الذي قد يحتوي في بعض الحالات على آثار من معادن ثقيلة. كما يُفضل الحصول على هذه العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية ضمن نظام غذائي متوازن، لضمان تحقيق أقصى فائدة صحية
