منوعات

شاي الأعشاب قبل النوم.. كيف يؤثر على مستويات سكر الـ.ـدم؟

الثلاثاء - 02 يونيو 2026 - 12:59 ص

صوت العاصمة : iStock

قد يساهم تناول بعض أنواع شاي الأعشاب قبل النوم في دعم استقرار مستويات السكر في الدم، إلا أن هذا التأثير يظل مرتبطًا بطبيعة المكونات وطريقة التحضير، خصوصًا عند إضافة المحليات.

ويُعد شاي البابونج من أكثر المشروبات العشبية شيوعًا في المساء، نظرًا لخصائصه المهدئة التي تساعد على تحسين النوم وتخفيف القلق واضطرابات الجهاز الهضمي.

وتشير بعض الدراسات إلى احتمال مساهمته في خفض مستويات السكر في الدم والهيموغلوبين السكري، إضافة إلى دوره المحتمل في تحسين حساسية الأنسولين لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني.

كما تناولت أبحاث محدودة تأثير شاي الكركديه على مستويات السكر وضغط الدم والكوليسترول، إلا أن النتائج لا تزال غير حاسمة وتحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها.

وفي السياق نفسه، يُستخدم بلسم الليمون كمشروب مهدئ، وقد أظهرت دراسات أولية أنه قد يساعد في تحسين مؤشرات السكر والكوليسترول وتقليل الالتهابات، غير أن الأدلة العلمية ما زالت غير كافية.

أما القرفة والزنجبيل والكركم، فهي من المكونات الشائعة في خلطات شاي الأعشاب، وقد رُبطت في بعض الدراسات بإمكانية تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم، مع التأكيد على الحاجة لمزيد من الأبحاث العلمية.

ويحذر خبراء التغذية من أن التأثير السلبي المحتمل لا يعود إلى الأعشاب نفسها، بل إلى الإضافات مثل السكر والعسل والشرابات المحلاة، والتي قد تؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.

كما قد تتفاعل بعض الأعشاب مع أدوية السكري، مثل الأنسولين وأدوية خفض السكر، ما قد يزيد خطر انخفاضه بشكل غير متوقع، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل إدخال أي نوع جديد من شاي الأعشاب بشكل منتظم.

ولتحضير مشروب مسائي مناسب، يُفضل اختيار شاي الأعشاب دون محليات، أو استخدام بدائل مثل حليب اللوز غير المحلى مع القرفة أو الفانيليا، إضافة إلى القهوة منزوعة الكافيين دون سكر