منوعات

3 فوائد مهمة.. كيف يدعم المغنيسيوم صحة القلب؟

الأربعاء - 10 يونيو 2026 - 01:53 ص

صوت العاصمة : iStock

يُعدّ المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تؤدي دورًا مهمًّا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يسهم في تنظيم ضغط الدم، وتعزيز صحة التمثيل الغذائي، والحفاظ على انتظام ضربات القلب.

ويحصل معظم الأشخاص على احتياجاتهم اليومية منه عبر النظام الغذائي، بينما قد يحتاج آخرون إلى مكملات غذائية في حالات النقص أو بعض الحالات الصحية.

وبحسب موقع VeryWell Health، إليك ثلاث فوائد للمغنيسيوم لصحة القلب

المساعدة على تنظيم ضغط الدم
يسهم المغنيسيوم في استرخاء الأوعية الدموية؛ ما يساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازنه. وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون أكثر فاعلية لدى الأشخاص الذين يعانون نقصَ المغنيسيوم أو ارتفاعَ ضغط الدم غير المنضبط، إضافة إلى المصابين بالسكري أو مقاومة الأنسولين.

في المقابل، لم تُظهر الأبحاث فائدة واضحة للمكملات لدى الأشخاص ذوي الضغط الطبيعي أو المستقر.

دعم التمثيل الغذائي والكوليسترول
يرتبط الحصول على مستويات كافية من المغنيسيوم بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الاضطرابات التي تزيد احتمالية أمراض القلب والسكري.

كما قد يسهم في تحسين مستويات الكوليسترول بشكل طفيف، رغم أن تأثيره يظل محدودًا لدى من يعانون ارتفاعًا واضحًا في الكوليسترول. ويُعدّ الحفاظ على توازن المغنيسيوم جزءًا مهمًّا من دعم صحة التمثيل الغذائي بشكل عام.

الحفاظ على انتظام ضربات القلب
يساعد المغنيسيوم في تنظيم الإشارات الكهربائية داخل القلب، ما يسهم في الحفاظ على انتظام ضرباته. وقد يؤدي انخفاض مستوياته إلى زيادة احتمالية اضطراب النبض أو تسارعه. كما يعمل بالتعاون مع الكالسيوم على تنظيم انقباض عضلة القلب.

ومع ذلك، لا يوصى بالمكملات عادةً إلا في حالات النقص أو بعض اضطرابات نظم القلب التي تتطلب إشرافًا طبيًّا.