منوعات

الفراولة أم الموز ... أيهما أفضل لمستوى سكر الدم والطاقة؟

الخميس - 11 يونيو 2026 - 01:54 ص

صوت العاصمة : iStock

تُعدّ الفراولة والموز من أكثر الفواكه انتشارًا، ورغم اشتراكهما في احتوائهما على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، فإن لكل منهما تأثيرًا مختلفًا على الجسم، خاصة فيما يتعلق بسكر الدم والطاقة.

في ما يخص مستوى السكر في الدم، تُظهر الدراسات أن الفراولة تتفوق على الموز. إذ تمتاز الفراولة بانخفاض مؤشرها الجلايسيمي وحملها الجلايسيمي؛ ما يعني أنها ترفع سكر الدم بشكل تدريجي دون التسبب في ارتفاعات مفاجئة.

وبحسب موقع VeryWell Health، تحتوي الفراولة على كمية أقل من الكربوهيدرات مقارنة بالموز، إلى جانب غناها بالألياف التي تساعد على تحسين استجابة الجسم للسكر ودعم استقراره. وتحتوي أيضًا على مضادات أكسدة مثل "فيتامين سي" والأنثوسيانين، التي قد تسهم في تقليل الالتهابات وتحسين عمل الأنسولين.

أما على صعيد الطاقة، فإن الموز يُعد الخيار الأفضل. فهو يحتوي على كمية أعلى من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مقارنة بالفراولة؛ ما يجعله مصدرًا أسرع وأكثر كفاءة للطاقة الجاهزة للاستخدام.

ويوفّر الموز البوتاسيوم الذي يدعم وظائف العضلات والإشارات العصبية، إضافة إلى فيتامين B6 الذي يسهم في عمليات إنتاج الجلوكوز داخل الجسم، وهو مصدر أساسي للطاقة.

من الناحية الغذائية العامة، تقدّم الفراولة فوائد ترتبط بصحة القلب وتقليل الالتهابات ودعم توازن الدهون في الدم، بينما يرتبط الموز بتحسين صحة الجهاز الهضمي، ودعم وظائف الكبد، والمساعدة في إدارة الوزن بفضل تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية.

وبناءً على ذلك، يمكن القول إن الفراولة تُعد خيارًا أفضل لمن يراقبون مستويات السكر في الدم، في حين يُعتبر الموز خيارًا مناسبًا لتعزيز الطاقة والنشاط البدني خلال اليوم