منوعات

ماذا يحدث لجسمك اذا تناولت الحلويات ليلاً؟

الثلاثاء - 04 أغسطس 2026 - 01:41 ص

صوت العاصمة : istock

يرغب كثيرون في تناول الحلويات خلال ساعات الليل، ويستيقظ طيف آخر منا ليلاً متجهاً نحو الثلاجة أو أدراج المطبخ بحثاً عن أي حلويات أو سكاكر لإشباع رغبة ملحة في تناول أي شيء حلو المذاق.

ويحذر خبراء الصحة من مخاطر تناول الحلويات ويستعرضون جانباً من المحظورات التي لا يفضل تناولها خلال الليل، وهي:

المشروبات المحلاة بمختلف أنواعها لأنها ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة.
الحلويات، والمربى والكراميل، والشوكولاتة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
منتجات الدقيق مثل الكعك، والبسكويت، والخبز الأبيض، لأنها تحتوي على كربوهيدرات بسيطة، ما يسبب ارتفاعا مفاجئاً في مستوى الغلوكوز.
الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الموز، والعنب، والتمر، والبطيخ، لأنها قد تزيد العبء على البنكرياس".

وترجع الدكتورة إيرينا ليالينا عميدة كلية العلوم بجامعة التعليم السبب الرئيسي لكون تناول الحلويات في الليل مضراً إلى الارتفاع الحاد بمستوى السكر في الدم، بحسب صحيفة "إزفيستيا" الروسية.

وتقول: "عندما نتناول كربوهيدرات سريعة قبل النوم، يرتفع مستوى الغلوكوز بشكل حاد ثم ينخفض، ما يسبب ارتفاعا حادا في الأنسولين، الذي قد يؤدي في النهاية إلى مقاومة الأنسولين- انخفاض استجابة للأنسولين، ما يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري".

وتضيف أن "الجسم السكر أثناء الليل ببطء، ما يزيد من الحمل على البنكرياس. ويتحول السكر الزائد إلى دهون، ما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. وبالإضافة إلى ذلك، يعطل السكر عملية التمثيل الغذائي في الليل، ما قد يؤدي إلى سوء النوم".