منوعات

خبيرة تكشف الخطأ الشائع الذي قد يمنعك من النوم جيدًا

الأربعاء - 09 سبتمبر 2026 - 02:19 ص

صوت العاصمة/ غيتي إيمجز

حذّرت اختصاصية في علم النفس المتخصصة وعلوم النوم من أن السعي المفرط إلى النوم "بشكل مثالي" قد يؤدي إلى صعوبة في النوم، خصوصاً مع الاعتماد على الساعات والأجهزة الذكية لقياس مدة وجودة النوم.

وأكدت الخبيرة روزر غورت خلال حديث لإذاعة "كادينا سير" الإسبانية، أن أحد أكبر المشكلات التي نواجهها عند محاولة النوم هو الإفراط في مطالبة أنفسنا بالإنتاجية.

وأوضحت: "في السابق، كانت الإنتاجية مرتبطة أكثر بما نفعله خارج المنزل، أي في العمل، لكننا الآن نريد أن نكون منتجين في العمل، وفي ممارسة الرياضة، ومع الأصدقاء، وعلى شبكات التواصل الاجتماعي... وحتى عندما نعود إلى المنزل، نكون منتجين بهدف الحصول على أفضل نوم ممكن. وهذا تحديداً ما يمنعنا من النوم جيداً".

من ناحية أخرى، أكدت غورت أن مراقبة الوقت الذي ننام فيه تجعلنا مهووسين بالراحة والنوم، وهو ما ينتهي بالتأثير سلباً فينا. وقالت: "الجميع يقيسون نومهم بالساعة، باستثناء المتخصصين في هذا المجال".

وأضافت: "إذا لاحظتم جيداً، ففي مقاطع الفيديو والمقابلات التلفزيونية أو عندما نذهب إلى عياداتهم، لا يرتدي المتخصصون عادةً ساعات. وكذلك الأشخاص الذين يروجون لهذه الساعات؛ لأن اتجاه قياس النوم يأتي بشكل أكبر من الجانب التجاري وليس من الجانب الصحي".

وفيما يتعلق بالحصول على نوم جيد، شددت الاختصاصية على أن "من المهم جداً أن نتخلص من فكرة أن نومنا يعتمد على ما نفعله قبل الذهاب إلى السرير، لأن نومنا يعتمد بالأحرى على ما نفعله عندما نستيقظ وعندما نفتح أعيننا؛ أي أنه لا ينبغي أن نركز كثيراً على الليل، بل على النهار".

وفي هذا السياق، قالت روزر غورت: "إذا مررت بيوم لم يكن في صالح النوم، وحاولت إصلاح الأمر خلال الساعة الأخيرة قبل الذهاب إلى السرير، فلن ينجح ذلك. في هذه الحالة، قد تبدو توصيات الخبراء غير مفيدة، وهي مفيدة بالفعل، لكنها مبسطة (...) فعلى سبيل المثال، كوني أفهم في النوم لا يعني أنني أنام جيداً دائماً".