منوعات



5 حبات منقوعة من اللوز على الريق.. سرّ صحي قد يغيّر يومك

الأربعاء - 30 أبريل 2025 - 07:50 ص

5 حبات منقوعة من اللوز على الريق.. سرّ صحي قد يغيّر يومك

صوت العاصمة| متابعات

يُعد اللوز من المكسرات الأكثر شيوعاً وفائدة، ولا يقتصر تميّزه على طعمه اللذيذ أو سهولة الحصول عليه، بل في ما يحمله من كنوز صحية، خصوصاً عند تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة. خمس حبات فقط من اللوز المنقوع كفيلة بمنح الجسم دفعة غذائية متكاملة، وفق ما أوردت صحيفة Times of India.

اللوز… تغذية متكاملة منذ الصباح

التحضير بسيط: يُنقع اللوز طوال الليل ويُتناول في الصباح. هذه الخطوة تعزز امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، وتزيد من فوائد اللوز المتعددة التي تشمل:

1. تحفيز الهضم وتعزيز امتصاص الغذاء
اللوز غني بالألياف التي تنشّط الجهاز الهضمي وتُحسن حركة الأمعاء. الدهون الصحية التي يحتويها تهيّئ المعدة لامتصاص أفضل للفيتامينات والمعادن خلال اليوم، مما يساهم في استفادة الجسم بشكل أكبر من الوجبات الأخرى.

2. طاقة ثابتة بلا تقلبات
لأن اللوز منخفض المؤشر الجلايسيمي، فإن تناوله صباحاً يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ويمنح الجسم طاقة تدريجية تدوم لساعات.

3. السيطرة على الشهية والمساعدة في خسارة الوزن
بضع حبات من اللوز كفيلة بكبح الجوع الصباحي وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة، مما يجعلها خياراً ذكياً لمن يسعون إلى ضبط وزنهم بطريقة صحية.

4. دعم القلب والدماغ
الدهون الأحادية غير المشبعة التي يحتويها اللوز تعزز صحة القلب وتُساهم في خفض الكوليسترول الضار. كما أن احتواءه على فيتامين E ومواد مغذية مثل الريبوفلافين وإل-كارنيتين يعزز الذاكرة والتركيز، ويكافح الشعور بالضباب الذهني.

5. حماية العظام من الهشاشة
اللوز غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي عناصر حيوية لتقوية العظام، خاصة إذا ما تم استهلاكها على الريق لضمان امتصاص أفضل.

6. تأخير علامات التقدم في السن
يُعرف فيتامين E ومضادات الأكسدة بقدرتها على مقاومة الشيخوخة. تناول اللوز صباحاً يساعد في تحسين ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد المبكرة.

7. مناعة أقوى… دفاع طبيعي يومي
الفيتامينات والمعادن الموجودة في اللوز تعزز الجهاز المناعي، وتساعد في الوقاية من الأمراض والعدوى، خاصة عند تناوله صباحاً حيث تكون عملية الامتصاص في ذروتها.



الأكثر زيارة


خبير أمريكي يكشف عن قرار حاسم اتخذته إدارة ترامب بخصوص الحـ..

الأربعاء/30/أبريل/2025 - 02:22 ص

أكد خبير أمني واستراتيجي أمريكي بارز أن قدرات ميلشيا الحوثي على مواصلة التصعيد في البحر الأحمر ومضيق باب المندب أصبحت محدودة. واعتبر الخبير الأمني وال


تصعيد حـ.وثــ..ـي خطير ضد امريكا "وثيقة".

الأربعاء/30/أبريل/2025 - 11:24 م

في خطوة جديدة من مسرح العبث المضحك المبكي، أصدرت ميليشيا الحوثي اليوم قرارًا يقضي بحظر تدريس اللغة الإنجليزية في المدارس الحكومية والخاصة بالمناطق الو


مصلحة الهجرة والجوازات في عدن تصدر تحذيرا هاماً لكل المواطني.

الأربعاء/30/أبريل/2025 - 05:20 ص

أصدر فرع مصلحة الهجرة والجوازات والجنسية – عدن / خورمكسر تحذير هام الليلة، وحذِّر خلاله من التعامل مع أيّ سماسرةٍ أو مكاتبَ أو أشخاصٍ آخرين. مؤكداً لل


عدن: تعميم رسمي مفاجئ من جمعية الصرافيين يُربك السوق المالية.

الأربعاء/30/أبريل/2025 - 02:18 ص

في خطوة مفاجئة تسببت بشكل كبير في حدوث حالة إرباك شديدة للقطاع المصرفي وحركة السوق المالية والمواطنين في المحافظات المحررة، أصدرت جمعية الصرافين في عد