منوعات



أطعمة مفيدة لآلام المفاصل

الجمعة - 04 يوليو 2025 - 09:00 ص

أطعمة مفيدة لآلام المفاصل

صوت العاصمة|متابعات

تشير الدكتورة يكاتيرنا ستريلنيكوفا أخصائية الطب الرياضي خبيرة التغذية، إلى أنه لا توجد أطعمة "سحرية" تخفف الألم فورا، ولكن التغذية السليمة تلعب دورا هاما في اتباع نهج شامل للعلاج.

وتقول: "هناك أسباب عديدة لآلام المفاصل - من النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي إلى عواقب الإصابات والسمنة. وتتطلب كل حالة نهجا غذائيا خاصا".

ووفقا لها، في حالة النقرس مثلا، من الضروري الحد من الأطعمة الغنية بالبيورينات، وفي حالة السمنة، من الضروري إنقاص الوزن لتقليل الضغط على المفاصل.

وتحدد الطبيبة أربع مجموعات رئيسية من الأطعمة المفيدة للمفاصل.

- المجموعة الأولى: مصادر أوميغا 3 - الأسماك والمأكولات البحرية والأفوكادو وزيت بذور الكتان.

- المجموعة الثانية: البروتينات عالية الجودة - اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض.

- المجموعة الثالثة: تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم - الجبن والمكسرات والفواكه المجففة والخضراوات الورقية.

- المجموعة الرابعة: الخضار والخضراوات الورقية والثمار والفواكه كمصادر للفيتامينات.

وتقول: "ينبغي أن تكون هذه المنتجات أساسا لنظام غذائي منتظم. ولكن يجب مراعاة أي قيود تتعلق بالخصائص الفردية، مثل الحساسية أو الأمراض المصاحبة. أما العمر فليس عاملا حاسما في هذه الحالة".

ووفقا لها، عند وجود مشكلات خطيرة في المفاصل، ينبغي استكمال التغذية بالأدوية أو العلاج الطبيعي أو غيرها من الطرق التي يصفها الطبيب. لأن النظام الغذائي المختار بعناية يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل، ولكنه لا يغني عن العلاج المعقد في حال وجود أمراض.



الأكثر زيارة


ضربات بعمق الحو..ثيين: هل بدأت المعركة الحقيقية؟ عمان تنسحب .

السبت/12/يوليو/2025 - 02:46 ص

أشار الكاتب الصحفي عبدالسلام القيسي، في تحليل مثير نشره، الجمعة، إلى أن التطورات المتسارعة في محافظة المهرة شرقي البلاد توحي بتحول استراتيجي غير مسبوق


شبوة تُشيّع جثمان الشهيد عبدربه المصعبي وسط حضور رسمي وشعبي .

الجمعة/11/يوليو/2025 - 01:19 م

شيّعت محافظة شبوة، اليوم الجمعة، جثمان الشهيد الملازم ثاني عبدربه علي لقرع المصعبي، أحد منتسبي اللواء السادس صاعقة، الذي ارتقى إثر تفجير إرهابي غادر ا


اعتقال جلال الرويشان يفضح تصاعد الصراع داخل أجنحة الحو..ثيين.

الجمعة/11/يوليو/2025 - 06:29 م

كشفت مصادر أمنية مطلعة عن إقدام جهاز الأمن والمخابرات التابع لميليشيا الحوثي على اعتقال جلال الرويشان، نائب رئيس ما يُعرف بـ"حكومة الإنقاذ" غير المعتر


هل بدأت أوراق الجماعة تتساقط؟.. الكشف عن انشقاق مسؤول بارز ع.

السبت/12/يوليو/2025 - 12:37 ص

في تطور لافت يُعد ضربة موجعة لمليشيا الحوثي، كشفت مصادر مطلعة عن انشقاق مستشار محافظ عمران المعيّن من قبل الجماعة، عبداللطيف قايد عزان، وفراره من مناط