منوعات



أطعمة مفيدة لآلام المفاصل

الجمعة - 04 يوليو 2025 - 09:00 ص

أطعمة مفيدة لآلام المفاصل

صوت العاصمة|متابعات

تشير الدكتورة يكاتيرنا ستريلنيكوفا أخصائية الطب الرياضي خبيرة التغذية، إلى أنه لا توجد أطعمة "سحرية" تخفف الألم فورا، ولكن التغذية السليمة تلعب دورا هاما في اتباع نهج شامل للعلاج.

وتقول: "هناك أسباب عديدة لآلام المفاصل - من النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي إلى عواقب الإصابات والسمنة. وتتطلب كل حالة نهجا غذائيا خاصا".

ووفقا لها، في حالة النقرس مثلا، من الضروري الحد من الأطعمة الغنية بالبيورينات، وفي حالة السمنة، من الضروري إنقاص الوزن لتقليل الضغط على المفاصل.

وتحدد الطبيبة أربع مجموعات رئيسية من الأطعمة المفيدة للمفاصل.

- المجموعة الأولى: مصادر أوميغا 3 - الأسماك والمأكولات البحرية والأفوكادو وزيت بذور الكتان.

- المجموعة الثانية: البروتينات عالية الجودة - اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض.

- المجموعة الثالثة: تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم - الجبن والمكسرات والفواكه المجففة والخضراوات الورقية.

- المجموعة الرابعة: الخضار والخضراوات الورقية والثمار والفواكه كمصادر للفيتامينات.

وتقول: "ينبغي أن تكون هذه المنتجات أساسا لنظام غذائي منتظم. ولكن يجب مراعاة أي قيود تتعلق بالخصائص الفردية، مثل الحساسية أو الأمراض المصاحبة. أما العمر فليس عاملا حاسما في هذه الحالة".

ووفقا لها، عند وجود مشكلات خطيرة في المفاصل، ينبغي استكمال التغذية بالأدوية أو العلاج الطبيعي أو غيرها من الطرق التي يصفها الطبيب. لأن النظام الغذائي المختار بعناية يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل، ولكنه لا يغني عن العلاج المعقد في حال وجود أمراض.



الأكثر زيارة


مصادر دولية تؤكد؛المجلس الانتقالي الجنوبي يحصل على الحكم الذ.

الجمعة/04/يوليو/2025 - 01:26 ص

في تطور يعد نقطة تحول كبرى في المسار السياسي اليمني، كشف الدكتور نمر السحيمي عن منح صلاحيات أممية واسعة للشرعية اليمنية، تُمَكِّنها من التوافق على إصد


دعونا نُسقط المجلس الانتقالي الجنوبي!؟ .

الخميس/03/يوليو/2025 - 09:12 م

في أواخر مايو الماضي، حضرت لقاءً عقده الأستاذ القدير علي الكثيري، القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي ورئيس الجمعية الوطنية، بحضور نخبة من الك


بشأن شحن الرصيد وتعديل أسعار فواتير "يمن موبايل".. وزارة الا.

الجمعة/04/يوليو/2025 - 02:45 ص

أصدرت وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات التابعة للحكومة المعترف بها دولياً توضيحاً رسمياً أكدت فيه عدم تغيير تعرفة فواتير شبكة يمن موبايل في عدن والمنا


الجدول الجديد لتشغيل وانقطاع الكهرباء في عدن.

الخميس/03/يوليو/2025 - 08:48 م

شهدت العاصمة عدن مساء اليوم الخميس تفاقمًا كبيرًا في أزمة الكهرباء، حيث ارتفعت ساعات انقطاع التيار الكهربائي إلى مستويات قياسية، وصلت إلى 16 ساعة انطف