منوعات

للحماية من الأمراض الخطيرة.. 5 طرق فعالة تدعم جهازك المناعي

الأحد - 21 سبتمبر 2025 - 05:43 ص

صوت العاصمة: istock

لا يقتصر دور الجهاز المناعي القوي على مكافحة نزلات البرد اليومية فحسب، بل يلعب دورًا أساسيًّا في حماية الجسم من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك السرطان.

ومن جانبه شارك عبيد الرحمن، جراح العظام والرياضة، في منشوره على إنستغرام، خمس نصائح بسيطة مدعومة علميًّا لتقوية المناعة ودعم الصحة على المدى الطويل.

ضوء الشمس اليومي + التأريض
15-20 دقيقة حافي القدمين على أرض طبيعية لإعادة ضبط الإيقاع اليومي، وتعزيز الميلاتونين، وتعزيز المناعة.

تناول الخضراوات الصليبية يوميًّا
البروكلي والقرنبيط والكرنب وغيرها من الخضراوات الصليبية غنية بالسلفورافان، وهو مركب قوي مضاد للسرطان.

التطهير المضاد للالتهابات
مرة كل أسبوعين، تجنب الزيوت والبذور والسكر المكرر ومنتجات الألبان لدعم صحة المناعة.

المواد المحفزة للمناعة
الأعشاب مثل أشواغاندا ، وفطر الريشي، والكركمين مدعومة علميًا بقدرتها على تعديل المناعة.

النوم الكافي
7-8 ساعات من النوم المتواصل في مكان بارد ومظلم عندما تكون الخلايا القاتلة الطبيعية أكثر نشاطًا في مكافحة الخلايا السرطانية