منوعات

من الموز إلى التوت.. أفضل الفواكه لصحة الأمعاء

الخميس - 02 أكتوبر 2025 - 04:04 ص

صوت العاصمة: istock

حذّر الاختصاصي في أمراض الجهاز الهضمي سوراب سيثي، خريج جامعة هارفارد، من أن الموز الناضج قد يكون ضاراً للأمعاء، مقترحاً بدلاً منه التوت الأزرق الغني بالأنتوسيانين والألياف القابلة للذوبان، والتي تغذي البكتيريا النافعة وتقلل الالتهاب، بحسب ما نشرته في صحيفة ميرور.

في فيديو له على "Instagram" تجاوزت مشاهداته 1.5 مليون، صنّف سيثي الفواكه من الأكثر فائدة إلى الأقل فائدة للأمعاء.

وذكر أن الكيوي، والرمان، والتفاح، تحتل مراكز متقدمة، بينما تُعد الإجاص مفيدة أيضاً لاحتوائها على الألياف، وإحداث شعور بالشبع، مع التحذير من الإفراط الذي قد يسبب الغازات.

أما الفواكه مثل الحمضيات، والبطيخ، والعنب، فذكّر بأنها قد تؤدي إلى الانتفاخ، وارتفاع السكر بسرعة بسبب محتواها العالي من السكريات الطبيعية، وقلة الألياف.

فالنشا في الموز الناضج يتحول إلى سكريات بسيطة لا توفر "وقوداً" للبكتيريا النافعة، ما قد يسبّب الانزعاج الهضمي.

على الجانب الآخر، أوصى الاختصاصي بتناول الموز الأخضر قليلاً، لاحتوائه على النشا المقاوم الذي يُخمّر بواسطة ميكروبات الأمعاء ليُنتج أحماضاً دهنية قصيرة السلسلة مفيدة للقولون.

ويشير الخبراء إلى أهمية تناول 5 حصص من الفواكه والخضراوات يومياً، سواء كانت طازجة أو مجمّدة أو مجففة أو معلبة، لما له من دور في تقليل خطر الأمراض القلبية، والسكتات الدماغية، وبعض أنواع السرطان.

ويُجمع الخبراء على أن التوت، والكيوي، والرمان، والتفاح، هي الخيارات الأمثل لصحة أمعائك، بينما استهلاك الموز الناضج بكثرة قد لا يكون الخيار الأنسب.

منوعات

من الموز إلى التوت.. أفضل الفواكه لصحة الأمعاء

قد يهمك ايضا

الرئيس الزُبيدي يرأس اجتماعًا مهمًا للقيادة التنفيذية العليا للمجلس الانتقالي ال ...

عاجل : قوات سعودية تستعد لمغادرة عدن إلى الرياض ونقل بعض معداتها ...

‎عاجل وحصري : قوات العاصفة تتسلم قصر معاشيق بالكامل… ومغادرة آخر كتيبة من الحماي ...

الأكثر زيارة

‎عاجل وحصري : قوات العاصفة تتسلم قصر معاشيق بالكامل… ومغادرة.

عاجل : قوات سعودية تستعد لمغادرة عدن إلى الرياض ونقل بعض معد.

أبو معتز الخيلي يهنئ الرئيس الزُبيدي بتحرير حضرموت والمهرة.

مصادر تكشف انسحاب شامل للقوات السعودية من اليمن.

الرئيس الزُبيدي يرأس اجتماعًا مهمًا للقيادة التنفيذية العليا للمجلس الانتقالي ال..

تنفيذية انتقالي حضرموت تدعو جماهير المحافظة للاعتصام المفتوح بالمكلا..

العليمي يكشف سبب مغادرته العاجلة لعدن وموقفه من الأحداث بحضرموت ويصدر عدد من الت..

أخبار محلية

أخبار دولية

تقارير

مجتمع مدني

منوعات

قناة العاصمة