منوعات



الموز أم التفاح.. أيهما الأفضل لإنقاص الوزن؟

السبت - 27 ديسمبر 2025 - 01:54 ص

الموز أم التفاح.. أيهما الأفضل لإنقاص الوزن؟

صوت العاصمة : iStock




تعتبر الفواكه من أفضل الخيارات للوجبات الخفيفة الصحية، لكن تأثير التفاح والموز على الهضم والتحكم في الوزن يختلف.

يحتوي التفاح على نحو 4 جرامات من الألياف، معظمها في الجلد؛ ما يعزز الهضم وينظم حركة الأمعاء، بينما يحتوي الموز على 3 جرامات من الألياف ونشا مقاوم يغذي البكتيريا المفيدة للأمعاء؛ ما يمنحه ميزة لصحة الميكروبيوم.



والتفاح منخفض المؤشر الجلايسيمي؛ ما يحافظ على استقرار السكر في الدم ويزيد الشعور بالشبع، بينما يتراوح مؤشر الموز بين منخفض ومتوسط، ويزداد السكر مع نضجه، لذا يجب مراعاة التوقيت والكمية حسب الهدف الغذائي.

والتفاح منخفض السعرات وغني بالماء أيضًا؛ ما يجعله مثاليًا للتحكم بالوزن، في حين أن الموز أعلى قليلًا في السعرات وغني بالبوتاسيوم وفيتامين B6؛ ما يمنحه طاقة مناسبة قبل أو بعد التمرين.

ويمنح التفاح شعورًا أكبر بالشبع مقابل سعراته المنخفضة، بينما يوفر الموز طاقة مستمرة وإحساسًا بالامتلاء لفترة أطول بفضل الألياف والنشا المقاوم. يُفضل تناول التفاح كوجبة خفيفة يومية أو قبل الوجبات، والموز قبل التمرين أو عند الحاجة إلى طاقة سريعة.



الخلاصة، لا فائز مطلق بين التفاح والموز، فالتفاح أفضل للهضم والتحكم في السعرات الحرارية، والموز يدعم الطاقة وصحة الأمعاء. الحل الأمثل هو دمجهما وفق احتياجاتك اليومية



الأكثر زيارة


عاجل : المجلس الانتقالي يعلق على هجوم سعودي استهدف القوات ا.

الجمعة/26/ديسمبر/2025 - 03:43 م

تابع المجلس الانتقالي الجنوبي البيان الصادر عن المملكة العربية السعودية الشقيقة، ويؤكد المجلس ان تحرك القوات المسلحة الجنوبية جاء استجابة لدعوات أبناء


صالح أبو عوذل: ماذا يملك رشاد العليمي اليوم غير التلويح بالق.

الجمعة/26/ديسمبر/2025 - 08:47 م

يقول الصحفي والكاتب السياسي صالح أبو عوذل إنه لم يُعر اجتماعات وبيانات رشاد العليمي السابقة أي اهتمام، معتبرًا أنها فقدت تأثيرها السياسي، غير أن اللقا


العليمي يطالب رسميا من السعودية بشن حرب على الجنوب.

الجمعة/26/ديسمبر/2025 - 10:27 م

تقدم رئيس مجلس القيادة رشاد العليمي بطلب رسمي للسعودية بشن حرب على القوات الجنوبية في حضرموت والمهرة. جاء ذلك خلال اجتماع عقده في العاصمة السعودية الر


تحذير طبي: مسكّن شائع يهدد قلبك.

الجمعة/26/ديسمبر/2025 - 02:17 ص

وجدت دراسة حديثة أن الترامادول، وهو مسكّن أفيوني يوصف لعلاج الألم المزمن، يخفف الألم بشكل محدود ويزيد من احتمالية التعرض لمشاكل قلبية ضارة. وقام الباح