منوعات



7 أطعمة تمنح الشعور بالشبع

الثلاثاء - 07 أبريل 2026 - 01:01 ص

7 أطعمة تمنح الشعور بالشبع

صوت العاصمة/ منوعات



أكد تقرير على موقع فيري ويل هيلث أن الأطعمة الغنية بالبروتين، الألياف، والماء تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، عبر إرسال إشارات من الأمعاء إلى الدماغ عبر العصب المبهم.

وأبرز التقرير 7 أطعمة فعّالة في تعزيز الشبع:

1.البقوليات: غنية بالبروتين والألياف والنشا المقاوم، وتثبط هرمون الجوع.
2.الشوفان: يحتوي على ألياف بيتا جلوكان التي تبطئ الهضم.
3.الخضراوات غير النشوية: مثل الورقية والصليبية، غنية بالماء والألياف.
4.التفاح: غني بالألياف والماء، ويبطئ إفراغ المعدة.
5.المكسرات: تحتوي على بروتين ودهون صحية وألياف، وتقلل الشهية رغم سعراتها.
6.الفشار العادي: حجمه الكبير يملأ المعدة ويطيل الشعور بالشبع.
7.البيض: بروتينه يحفّز هرمونات الشبع ويقلّل استهلاك السعرات لاحقاً



الأكثر زيارة


القضية الجنوبية وأخطاء السياسة: هل تعيد السعودية إنتاج سياسا.

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 03:40 م

إن أخطر ما يمكن أن تقع فيه أي دولة أو قوة سياسية هو أن تتعامل مع الواقع وفق ما تريد أن يكون، لا وفق ما هو عليه فعلًا. فالقضايا الوطنية لا تُحل بفرض ال


لماذا لم تنجح الحكومة حتى اليوم في إنشاء قطاع اتصالات مستقل .

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 02:57 ص

على مدى سنوات الحرب في اليمن كانت الاتصالات التي تسيطر عليها المليشيا الحوثية الكهنوتية منذ إعلان تمردها وسقوط عاصمة اليمن الشقيق صنعاء أواخر العام 20


اجتماع موسع في قعطبة يناقش أوضاع المعلمين وتحديات العملية ال.

الثلاثاء/20/أكتوبر/2026 - 10:33 م

شهدت مديرية قعطبة بمحافظة الضالع عقد اجتماع موسع ترأسه وكيل أول المحافظة العميد صالح أحمد صالح، ومدير عام المديرية المهندس عبد الوهاب شايف سنان، للوقو


القوات المسلحة الجنوبية تخوض معركة الدفاع عن الجنوب ومشروعه .

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 02:06 ص

تكشف وقائع المعارك الدائرة على مختلف محاور جبهات الجنوب العربي الحدودية مع اليمن الشمالي عن مواجهة عسكرية واسعة بين الجنوب وقواته المسلحة والمقاومة ال