كيف يحمي "النوم المنتظم" قلبك؟ نتائج صادمة لدراسة حديثة
الخميس - 09 أبريل 2026 - 12:52 ص
صوت العاصمة : istock
كشفت دراسة حديثة أن الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة قد يلعب دورًا مهمًّا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، حتى لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على أكثر من ثماني ساعات من النوم يوميًّا.
وأجريت الدراسة من قبل باحثين في جامعة أولو في فنلندا، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون تباينًا كبيرًا في مواعيد النوم كانوا أكثر عرضة بمقدار الضعف للإصابة بأحداث قلبية خطيرة خلال السنوات العشر التالية، مقارنة بمن يلتزمون بوقت نوم ثابت ومنتظم.
كما أظهرت البيانات أن التغير الكبير في "منتصف النوم" أي النقطة الواقعة بين وقت النوم والاستيقاظ يرتبط بتدهور صحة القلب، في حين لم يظهر أن مواعيد الاستيقاظ تلعب التأثير نفسه؛ ما يشير إلى أن توقيت النوم تحديدًا هو العامل الأكثر أهمية.
وقالت الباحثة لورا نوها: إن النتائج تشير إلى أن انتظام النوم يعكس إيقاعات الجسم الحيوية ومدى استقرارها، موضحة أن عدم الانتظام قد يؤدي إلى اضطراب هذه الإيقاعات، وهو ما قد يؤثر سلبًا في صحة القلب.
لكن الدراسة أوضحت أن هذا الارتباط ظهر فقط لدى المشاركين الذين ينامون أقل من ثماني ساعات يوميًّا؛ ما يشير إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يخفف تأثير عدم انتظام مواعيد النوم.
ورغم أن الباحثين أخذوا في الاعتبار عوامل، مثل: ضغط الدم والنشاط البدني والجنس، فإن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، بل تشير إلى وجود ارتباط فقط بين أنماط النوم غير المنتظمة وزيادة المخاطر الصحية.
ويرجّح الباحثون أن اضطراب الإيقاع اليومي للجسم (الساعة البيولوجية) نتيجة تغيّر مواعيد النوم قد يؤثر في قدرة القلب على التعافي، في حين قد تلعب ضغوط الحياة اليومية، مثل: ضغط العمل أو التوتر النفسي، دورًا إضافيًّا في هذا التأثير.
ورغم ذلك، تتوافق النتائج مع أدلة متزايدة تربط بين انتظام النوم وصحة القلب، في وقت تُعد فيه أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة عالميًّا، مع تسجيل نحو 18 مليون حالة وفاة سنويًّا.
