منوعات



16 مصدراً طبيعياً لفيتامين “ك”.. تعرف عليها

الإثنين - 11 نوفمبر 2024 - 04:58 م

16 مصدراً طبيعياً لفيتامين “ك”.. تعرف عليها

صوت العاصمة| متابعات

يُعتبر فيتامين “ك” أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. ويلعب دورًا مهمًا في عملية تخثّر الدم، ومنع النزيف، والمساعدة بإلتئام الجروح، والحفاظ على صحة العظام.

وأوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ”الهيئة العامة للغذاء والدواء” في السعودية أن حدوث نقص في فيتامين “ك” ليس أمرًا شائعًا كحال الفيتامينات الأخرى، بسبب قدرة الجسم على تخزينه. كما يتواجد بنسبة جيّدة في العديد من الأطعمة التي قد يتناولها الإنسان يوميًا.

مصادره الطبيعية
ونشر الموقع الإلكتروني “Cleveland Clinic” في أمريكا قائمة بـ16 مصدرًا طبيعيًا لفيتامين “ك”. وتشمل ما يلي:

مسحوق “الناتو” أي “فول الصويا المُخمّر”

أوراق اللفت المسلوقة

السبانخ النيئة

الكرنب الأجعد النيء

البروكلي المطبوخة

الكاجو المحمص الجاف

فول الصويا المحمص

زيت فول الصويا

البامية النيئة

حبوب الصنوبر المجفف

التوت الأزرق

عصير الرمان

صدور الدجاج المشوية

العنب

زيت الزيتون

الجزر

الأطفال حديثي الولادة ونقص فيتامين “ك”
يُعتبر الأطفال حديثي الولادة من الفئة الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين “ك”، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ”الهيئة العامة للغذاء والدواء” في السعودية.

ويولد الرضع بكمية قليلة من فيتامين “ك” في أجسامهم، ما يستدعي تزويدهم بجرعة محددة من الفيتامين عند الولادة، تجنبًا لحدوث أي نزيف.

حاجة الجسم اليومية من فيتامين “ك”

الرجال: 120 ميكروغرامًا

النساء: 90 ميكروغرامًا

الحوامل: 90 ميكروغرامًا

المرضعات: 90 ميكروغرامًا

كن حذرًا
حذّر الموقع الإلكتروني الرسمي “Medline Plus” في أمريكا بشأن كمية فيتامين “ك” التي تحصل عليها إذا كنت تتناول مميعات الدم. وحذّر أيضًا بشأن استهلاك مُكمّلات فيتامين “هـ” لأنها يمكن أن تتداخل مع كيفية عمل فيتامين “ك” في الجسم.

لذلك، من الضروري سؤال مقدم الرعاية الخاص بك قبل الحصول على أي من هذه الفيتامينات.



الأكثر زيارة


مائة ألف دولار تؤجّل صداماً سياسياً بين بن بريك والعليمي.

الجمعة/04/يوليو/2025 - 11:30 م

تخيّل أن يطلب منك أحدهم مرافقته في رحلة محفوفة بالمخاطر، تمضي معه الثلث الأول من الطريق، ثم يلتفت إليك فجأة ليقول: الماء والخبز من الآن فصاعدًا تحت تص


إعادة تصدير النفط مقابل تشغيل مطار صنعاء .. تفاصيل صفقة بين .

الجمعة/04/يوليو/2025 - 08:22 م

أفادت مصادر صحفية أن زيارة المبعوث الأممي إلى اليمن، هانس غروندبرغ، إلى عدن مؤخراً، حملت تطوراً لافتاً في المسار السياسي والاقتصادي، حيث ناقش مع رئيس


اسعار الصرف وبيع العملات الاجنبية مساء الجمعة بالعاصمة عدن .

الجمعة/04/يوليو/2025 - 11:09 م

اسعار الصرف وبيع العملات الاجنبية مقابل الريال اليمني مساء اليوم الجمعة بالعاصمة عدن الموافق 4 يوليو 2025 م.. الريال السعودي: الشراء = 719 البيع = 722


أسعار الذهب اليوم الجمعة في اليمن.

الجمعة/04/يوليو/2025 - 10:03 ص

شهدت أسعار الذهب في الأسواق المحلية اليمنية، اليوم الجمعة، استقرار نسبي في عدد من العيارات، وعلى رأسها الذهب عيار 21 وأوقية الذهب، وسط تفاوت واضح بين