منوعات

هل الشعور بالتعب المستمر مرتبط بنقص الحديد في جسمك؟

الجمعة - 07 نوفمبر 2025 - 01:50 ص

صوت العاصمة : istock

إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد يكون السبب أكثر من مجرد إجهاد يومي، إذ يشير خبراء إلى أن نقص الحديد في الجسم قد يكون وراء شعورك بالخمول المستمر.

ويوضح الدكتور كونال سود، اختصاصي التخدير وطب الألم التدخلي، أن التعب المستمر قد يكون إشارة من الجسم على انخفاض مستويات الحديد.

وتحدث الدكتور سود عبر صفحته على إنستغرام، عن تأثير نقص الحديد على الجسم وطرق استعادته بشكل فعال.

وأشار إلى أن الحديد يلعب دوراً أساسياً في إنتاج الهيموغلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.

مضيفاً: "بدون كمية كافية من الحديد، لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا الدم الحمراء بما يكفي، ما يؤدي إلى شعور بالتعب والضعف وحتى الدوار".

وحذّر الدكتور سود من أن بعض الفئات أكثر عرضة لنقص الحديد، مثل النساء خلال فترات الحيض الغزيرة، الحوامل، النباتيين، والأشخاص المصابين ببعض الأمراض المزمنة.

وأضاف أن الإهمال في معالجة نقص الحديد قد يؤدي إلى فقر الدم، مع أعراض تشمل شحوب الجلد وبرودة اليدين والقدمين، وحتى الرغبة في تناول الثلج.

وأشار إلى أن علاج نقص الحديد بسيط نسبياً، ويمكن تحقيقه من خلال إدراج أطعمة غنية بالحديد في النظام الغذائي مثل اللحوم الحمراء والسبانخ، أو استخدام مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب، مع التأكد من احتوائها على فيتامين ج لتعزيز الامتصاص.

وشدد على أهمية مراجعة الطبيب في حال استمرار الشعور بالإرهاق رغم الراحة والنوم الكافي.