منوعات

الجفاف الشتوي أكثر شيوعا مما نعتقد.. إليك كيفية تجنّبه

الجمعة - 14 نوفمبر 2025 - 03:14 ص

صوت العاصمة : iStock

مع انخفاض درجات الحرارة، نميل إلى نسيان أهمية الترطيب؛ إذ يقلّ شعورنا بالعطش ونشرب كميات أقل من الماء مقارنة بفصل الصيف. غير أن الهواء البارد والتدفئة الداخلية يسحبان الرطوبة من أجسامنا بهدوء، ما يؤدي إلى الجفاف الشتوي دون أن نشعر.

يؤكد الخبراء أن الترطيب ضروري على مدار العام، فحتى في الشتاء، يفقد الجسم السوائل عبر التنفس والهواء الجاف.

لذلك يُنصح بشرب كميات معتدلة من الماء أو المشروبات الغنية بالإلكتروليتات لتعويض المعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة والطاقة.

ويشير الأطباء إلى أن الطقس البارد يقلل من الإحساس بالعطش بنسبة تصل إلى 40%؛ ما يجعل من الضروري جعل شرب الماء عادة يومية حتى دون الشعور بالحاجة إليه. يمكن أيضاً استبدال الماء العادي بمشروبات دافئة مثل ماء الليمون أو الشاي العشبي أو المرق الخفيف.

والترطيب لا يحافظ فقط على نشاط الجسم، بل يعزّز المناعة؛ إذ يساعد على إبقاء الأغشية المخاطية رطبة فتقاوم العدوى بشكل أفضل. كما أن البشرة والشعر يستفيدان بشكل واضح من الترطيب الداخلي؛ ما يمنحهما مظهراً صحياً ومتألقاً.

ويحذر الخبراء من الإفراط في شرب الماء دون حاجة، لأن ذلك قد يخلّ بتوازن الأملاح في الجسم. لذا، يُفضّل اختيار مشروبات متوازنة تحتوي على المعادن، أو الماء القلوي الذي يساعد على تعويض السوائل دون زيادة غير ضرورية.

في النهاية، الترطيب الذكي هو مفتاح الصحة في الشتاء، فهو لا يحافظ فقط على الطاقة والمزاج، بل يدعم المناعة ويمنح البشرة إشراقة طبيعية. اجعل شرب السوائل المغذية عادة يومية، لتبقى منتعشاً ومتوازناً طوال الموسم البارد.