منوعات



هل يساعد عصير الكرز الحامض على تحسين النوم ..؟

الجمعة - 16 يناير 2026 - 02:13 ص

هل يساعد عصير الكرز الحامض على تحسين النوم ..؟

صوت العاصمة : istock


أظهرت الأبحاث أن عصير الكرز الحامض يحتوي على الميلاتونين والتريبتوفان، وهما مركبان يساهمان في تنظيم النوم. يُعرف الميلاتونين بقدرته على تعزيز الشعور بالنعاس، بينما يُستخدم التريبتوفان في الجسم لإنتاج هذا الهرمون.

تشير إحدى الدراسات إلى أن شرب حوالي 240 مل من عصير الكرز الحامض مرتين يوميًا لمدة أسبوعين يمكن أن يحسن جودة النوم لدى البالغين.

ويُعتبر تناول 240-350 مل من العصير أو 30-60 مل من عصير الكرز المركز كمية مناسبة لتحقيق الفوائد دون إفراط. يُنصح بتناوله قبل النوم بساعة إلى ساعتين، مع إمكانية تقسيم الكمية بين الصباح والمساء للاستفادة القصوى من فوائده.

إلى جانب تحسين النوم، يُظهر عصير الكرز الحامض فوائد صحية أخرى محتملة، منها تقليل آلام العضلات بعد التمرين، دعم الجهاز المناعي، خفض مؤشرات الالتهاب، وتقليل خطر التدهور المعرفي عبر تحسين ضغط الدم والكوليسترول. 


مع ذلك، يجب الانتباه إلى بعض المخاطر. قد يسبب العصير ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، كما يُشكل محتواه من الكربوهيدرات مصدر قلق لمرضى السكري أو متبعي حمية منخفضة الكربوهيدرات. 

كما يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول أدوية، خاصة مضادات التخثر، مضادات الاختلاج، حبوب منع الحمل، أدوية السكري أو ارتفاع ضغط الدم، ومثبطات المناعة، نظرًا لاحتمالية تفاعله مع مكملات الميلاتونين.

في المجمل، يبدو أن عصير الكرز الحامض يمكن أن يكون خيارًا طبيعيًا لدعم النوم وجودته، مع مراعاة الكمية والتوقيت والاستشارة الطبية عند الحاجة



الأكثر زيارة


القضية الجنوبية وأخطاء السياسة: هل تعيد السعودية إنتاج سياسا.

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 03:40 م

إن أخطر ما يمكن أن تقع فيه أي دولة أو قوة سياسية هو أن تتعامل مع الواقع وفق ما تريد أن يكون، لا وفق ما هو عليه فعلًا. فالقضايا الوطنية لا تُحل بفرض ال


التعزية التي حولت الصدمة إلى عقيدة وصمود ..

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 11:17 م

أ- المقدمة : حين يصدر الخطاب السياسي في لحظات الانكسار الدموي ، فإنه يتجاوز آليات العزاء البروتوكولي ليتحول إلى وثيقة تأسيسية لإدارة الوعي والردع وهذا


البيض: الوحدة غير قابلة للاستمرار وفجر اليمن انـ.ـتحار سياسي.

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 11:06 م

أكد الممثل الخاص لرئيس المجلس الانتقالي الجنوبي العربي للشؤون الخارجية عمرو البيض، إن الوحدة اليمنية لم تعد قابلة للاستمرار، موضحا أن عملية "فجر اليمن


مطالبات شعبية في خنفر بمنع حمل السـ.ـلاح ليلاً لسائقي الدراج.

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 11:31 م

تصاعدت المطالبات الشعبية في مديرية خنفر بمحافظة أبين، بضرورة تعزيز الإجراءات الأمنية واتخاذ تدابير حازمة للحد من المظاهر التي تهدد الأمن والاستقرار، و