منوعات

5 عادات يومية قد تهدد صحة الغدة الدرقية ..

الأربعاء - 21 يناير 2026 - 02:34 ص

صوت العاصمة : istock

قد لا تبدو بعض عاداتنا اليومية مهمة في البداية، من طعامنا إلى مواعيد النوم، لكن التأثير التراكمي لهذه الخيارات على الجسم قد يكون كبيراً، خصوصاً فيما يتعلق بوظائف الغدة الدرقية.

فاختلال نمط الحياة يمكن أن يمهد الطريق لأمراض أيضية واضطرابات هرمونية، وفق ما أوضحت كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، مشيرة إلى أن الغدة الدرقية تتحكم في ضغط الدم، ودرجة حرارة الجسم، ومعدل ضربات القلب، والتمثيل الغذائي، بالإضافة إلى كيفية استجابة الجسم لهرمونات أخرى.

وبحسب الدكتورة أنكيتا تيواري، استشارية الغدد الصماء لموقع "هيلث شوتس"، هناك عدة عادات يومية شائعة قد تضر بصحة الغدة الدرقية، أبرزها:

قلة النوم
النوم أقل من 7 ساعات يومياً يعيق قدرة الجسم على إعادة التوازن وإصلاح نفسه.

وأكدت تيواري أن النوم غير المنتظم يقلل من فعالية إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ويؤثر على استخدامها بشكل صحيح.

الإجهاد المستمر
التوتر المزمن لا يضر الجسم فقط على المستوى النفسي، بل قد يعطل الإشارات المرسلة إلى الغدة الدرقية، مما يؤثر على إنتاج هرموناتها ويؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني.

تخطي الوجبات
اتباع حميات صارمة أو الصيام المتقطع دون تنظيم قد يرسل إشارات إلى الجسم للحفاظ على الطاقة وإبطاء التمثيل الغذائي، ما يضغط على الغدة الدرقية.

كما أن تناول الأطعمة المصنعة، والسكريات المضافة، والدهون غير الصحية يسبب التهابات خفيفة تؤثر على إنتاج الهرمونات.

المكملات الغذائية الخاطئة
رغم شيوع المكملات الغذائية، إلا أن تناولها دون استشارة طبية قد يخل بتوازن الهرمونات ويؤدي إلى آثار جانبية مضرة، خصوصاً عند استخدامها لفقدان الوزن أو زيادة الطاقة.

قلة النشاط البدني
التمارين الرياضية المنتظمة ضرورية للحفاظ على التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات، وعدم ممارستها ينعكس سلباً على وظائف الغدة الدرقية.

وأكدت تيواري أن عوامل أخرى، مثل التدخين، وتناول أطعمة مسببة لتضخم الغدة، والإفراط أو نقص اليود، أو تناول أدوية الغدة الدرقية في أوقات غير مناسبة، يمكن أن تؤثر أيضاً على صحة الغدة الدرقية.