منوعات



منها كثرة التبول.. أعراض تتطلب التوقف عن تناول فيتامين "د"

الخميس - 22 يناير 2026 - 02:29 ص

منها كثرة التبول.. أعراض تتطلب التوقف عن تناول فيتامين "د"

صوت العاصمة : iStock


يُعد "فيتامين د" من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، ويحرص كثيرون على تناوله يوميًا للحفاظ على صحة العظام والعضلات وتقوية جهاز المناعة، خصوصًا خلال فصل الشتاء، حيث تقل أشعة الشمس التي تساعد الجسم على إنتاجه طبيعيًا.

لكن بحسب خبراء في مجال الصحة، فإن الإفراط في تناول فيتامين "د" قد يؤدي إلى ظهور علامات تحذيرية تتطلب التوقف عن المكمل فورًا، وأبرزها: 

كثرة العطش والتبول
الإفراط في "فيتامين د" قد يخل بتوازن السوائل والأملاح، مما يسبب عطشًا شديدًا وكثرة التبول. يُنصح بالحد من الجرعة إلى قرص واحد يوميًا وتجنب المصادر الأخرى للفيتامين، مع شرب الماء بانتظام.




الغثيان واضطراب المعدة
الشعور بالغثيان أو زيادة التجشؤ يشير إلى تهيج الجهاز الهضمي. يمكن تناول المكمل مع الطعام أو استبدال البخاخات والحلوى المطاطية بأقراص "فيتامين د3" بسيطة، مع تجنب المشروبات المدعمة أو الغازية.

آلام العظام والعضلات
زيادة الألم أو التشنجات العضلية قد تكون علامة على الإفراط في الفيتامين. ينصح بتخفيف الجرعة، شرب الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالمعادن، مع ممارسة تمارين خفيفة وتمدد لتخفيف التيبس.

صعوبة التركيز وتشوش الذهن
ارتفاع مستويات الكالسيوم نتيجة الجرعات العالية قد يسبب الصداع وتشوش الذهن. يُنصح بالالتزام بقرص واحد من "فيتامين د3"، وتجنب الفيتامينات المركبة متعددة المكونات.



ولتجنب أي آثار جانبية، يُنصح دائمًا بمراجعة جميع مصادر "فيتامين د" التي يتم تناولها، والاكتفاء بمكمل واحد يوميًا، مع مراقبة أي علامات تحذيرية تظهر على الجسم



الأكثر زيارة


القضية الجنوبية وأخطاء السياسة: هل تعيد السعودية إنتاج سياسا.

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 03:40 م

إن أخطر ما يمكن أن تقع فيه أي دولة أو قوة سياسية هو أن تتعامل مع الواقع وفق ما تريد أن يكون، لا وفق ما هو عليه فعلًا. فالقضايا الوطنية لا تُحل بفرض ال


التعزية التي حولت الصدمة إلى عقيدة وصمود ..

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 11:17 م

أ- المقدمة : حين يصدر الخطاب السياسي في لحظات الانكسار الدموي ، فإنه يتجاوز آليات العزاء البروتوكولي ليتحول إلى وثيقة تأسيسية لإدارة الوعي والردع وهذا


البيض: الوحدة غير قابلة للاستمرار وفجر اليمن انـ.ـتحار سياسي.

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 11:06 م

أكد الممثل الخاص لرئيس المجلس الانتقالي الجنوبي العربي للشؤون الخارجية عمرو البيض، إن الوحدة اليمنية لم تعد قابلة للاستمرار، موضحا أن عملية "فجر اليمن


مطالبات شعبية في خنفر بمنع حمل السـ.ـلاح ليلاً لسائقي الدراج.

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 11:31 م

تصاعدت المطالبات الشعبية في مديرية خنفر بمحافظة أبين، بضرورة تعزيز الإجراءات الأمنية واتخاذ تدابير حازمة للحد من المظاهر التي تهدد الأمن والاستقرار، و