الأناناس بعد الولادة.. فاكهة تساعد على الشبع وتحسين الهضم
السبت - 31 يناير 2026 - 02:16 ص
صوت العاصمة : iStock
تُعد الأمومة مرحلة غنية بالتجارب، لكن بعد الولادة تواجه الكثير من النساء تحديات جسدية، مثل: اتساع الوركين، وزيادة حجم القدمين، وفقدان الشعر، والإفرازات المهبلية، والإمساك، وظهور علامات تمدد الجلد.
وللنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن بعد الولادة، يُعد التركيز على الأطعمة الصحية أمرًا ضروريًا، ومن بين هذه الأطعمة يأتي الأناناس كخيار مفيد.
ووفقًا للدكتورة مانسي شارما، استشارية أمراض النساء والتوليد، لموقع "هيلث شوتس": "الأناناس منخفض السعرات وغني بالألياف، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن يدعم التحكم بالوزن وصحة الجسم بعد الولادة".
فقدان الوزن بعد الولادة
لطالما كان الجدل قائمًا حول التركيز على إنقاص الوزن بعد الولادة أو الحفاظ على صحة الجسم من خلال التغذية السليمة.
وتوضح الدكتورة أرتشانا باترا، أخصائية التغذية، أن الأناناس لا يحرق الدهون بشكل مباشر، لكنه يسهم في التحكم بالوزن من خلال انخفاض سعراته الحرارية، محتواه العالي من الماء، ووجود البروميلين.
وتضيف: "فقدان الدهون يعتمد على التوازن الكلي للسعرات، الصحة الهرمونية، جودة النوم، ومستوى النشاط البدني، خاصة بعد الحمل".
كيف يعمل الأناناس على الجسم؟
يُعد الأناناس غنيًا بالألياف وفيتامين C والبروميلين، مما يمنحه فوائد متعددة بعد الولادة:
الألياف: تعزز الشعور بالشبع، وتقلل من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.
البروميلين: يساعد على هضم البروتين، وتقليل الانتفاخ واحتباس السوائل، مما يجعل البطن يبدو أكثر استواءً.
الحلاوة الطبيعية: تحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات المصنعة.
لكن جميع هذه الفوائد تعمل على تعزيز عادات الأكل الصحية وليست حرقًا مباشرًا للدهون.
نصائح للأمهات الجدد
الاعتدال أساس: الإفراط في تناول الأناناس قد يسبب الحموضة أو اضطرابات هضمية، وللأمهات المرضعات يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى اضطرابات معوية لدى الرضع.
التوازن الغذائي أولًا: وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة أهم من الاعتماد على فاكهة واحدة
