منوعات

يساعد في ترطيب الجسم... فوائد إضافة الملح للماء

الأحد - 01 فبراير 2026 - 12:33 ص

صوت العاصمة/وكالات

يعد الماء عاملا مهما للترطيب المناسب للجسم، ورغم أنه من المستحسن شرب 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا، إلا أن الكثير منه قد يمر عبر جسمك دون أن يتم احتباسه.

فوائد إضافة الملح للماء

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن الماء العادي يفتقر إلى الإلكتروليتات الأساسية، والتي تعد ضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، حيث يلعب الصوديوم، وهو أحد العناصر الأساسية، دورًا حيويًا في مساعدة خلاياك على الاحتفاظ بالمياه، وعندما تشرب الماء بدون صوديوم، قد تفرز كليتاك جزءًا كبيرًا منه، مما يؤدي إلى التبول المتكرر والجفاف المحتمل على مستوى الخلايا، إضافة قليل من الملح إلى الماء يمكن أن يساعد جسمك على الاحتفاظ بالسوائل لفترة أطول، مما يحافظ على رطوبتك بشكل أكثر بالإضافة إلى تحسين امتصاص الماء، فإن تناول الماء مع كمية صغيرة من الملح يمكن أن يوفر فوائد صحية أخرى:

يمنع اختلال توازن الإلكتروليت: يمكن أن يؤدي التعرق أو التدريبات المكثفة أو حتى الأنشطة اليومية إلى استنزاف الإلكتروليت، مما يؤدي إلى أعراض مثل الدوخة والتعب وتشنجات العضلات، ويمكن أن يساعد تناول الصوديوم بشكل متوازن في الحفاظ على مستويات الإلكتروليت.

يقلل من الصداع والتعب: الجفاف واختلال توازن الكهارل من الأسباب الشائعة للصداع وانخفاض الطاقة.

يقلل من الصداع والتعب: الجفاف واختلال توازن الكهارل من الأسباب الشائعة للصداع وانخفاض الطاقة. يمكن أن يساعد تناول كمية بسيطة من الصوديوم في استعادة التوازن