منوعات



الانتفاخ بعد الحليب.. إليك الخيارات الأكثر أمانا لمعدتك

الأربعاء - 04 فبراير 2026 - 02:21 ص

الانتفاخ بعد الحليب.. إليك الخيارات الأكثر أمانا لمعدتك

صوت العاصمة : iStock


يعاني كثيرون من الانتفاخ بعد تناول الحليب، خصوصًا حليب البقر التقليدي، ما قد يجعل الاستمتاع بالمشروبات والوجبات صعبًا.

ويشير الدكتور سوراب سيثي، طبيب الجهاز الهضمي المدرب في جامعة هارفارد، إلى أن السبب غالبًا يعود إلى عدم تحمل اللاكتوز، السكر الطبيعي في الحليب، أو السكريات والمثخنات المضافة في بعض البدائل النباتية.

ويصنف الدكتور سيثي أنواع الحليب الشائعة وفق احتمال تسببها بالانتفاخ. يعد أسوأ الخيارات حليب البقر المحلى، يليه حليب البقر غير المحلى الثقيل على الأمعاء، وحليب الماعز الأسهل في الهضم لكنه لا يخلو من مكونات قد تسبب الانزعاج.

ويحتوي حليب الأرز على كربوهيدرات قابلة للتخمر تزيد الغازات، فيما قد يسبّب حليب الصويا بعض الانتفاخ لدى البعض. ويأتي حليب الشوفان بتأثير متوسط بسبب محتواه من الألياف القابلة للذوبان.



أما الخيارات الأقل تسببًا بالانتفاخ فهي حليب البقر الخالي من اللاكتوز، يليه حليب جوز الهند منخفض اللاكتوز وسهل الهضم، ثم حليب اللوز الخفيف ومنخفض الكربوهيدرات، وأخيرًا حليب الكاجو الذي يعد ألطف خيار على المعدة ويوفر قوامًا كريميًا دون إزعاج.

ولتقليل الانزعاج، ينصح بتجربة أنواع الحليب الجديدة تدريجيًا، وتجنب السكريات والمثخنات المضافة، وشرب الحليب مع الطعام بدلًا من المعدة الفارغة. باختيار النوع المناسب مثل الكاجو أو اللوز أو الحليب الخالي من اللاكتوز، يمكن الاستمتاع بالمشروبات والوجبات القائمة على الحليب دون الشعور بالانتفاخ أو عدم الراحة



الأكثر زيارة


القضية الجنوبية وأخطاء السياسة: هل تعيد السعودية إنتاج سياسا.

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 03:40 م

إن أخطر ما يمكن أن تقع فيه أي دولة أو قوة سياسية هو أن تتعامل مع الواقع وفق ما تريد أن يكون، لا وفق ما هو عليه فعلًا. فالقضايا الوطنية لا تُحل بفرض ال


التعزية التي حولت الصدمة إلى عقيدة وصمود ..

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 11:17 م

أ- المقدمة : حين يصدر الخطاب السياسي في لحظات الانكسار الدموي ، فإنه يتجاوز آليات العزاء البروتوكولي ليتحول إلى وثيقة تأسيسية لإدارة الوعي والردع وهذا


البيض: الوحدة غير قابلة للاستمرار وفجر اليمن انـ.ـتحار سياسي.

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 11:06 م

أكد الممثل الخاص لرئيس المجلس الانتقالي الجنوبي العربي للشؤون الخارجية عمرو البيض، إن الوحدة اليمنية لم تعد قابلة للاستمرار، موضحا أن عملية "فجر اليمن


مطالبات شعبية في خنفر بمنع حمل السـ.ـلاح ليلاً لسائقي الدراج.

الأربعاء/21/أكتوبر/2026 - 11:31 م

تصاعدت المطالبات الشعبية في مديرية خنفر بمحافظة أبين، بضرورة تعزيز الإجراءات الأمنية واتخاذ تدابير حازمة للحد من المظاهر التي تهدد الأمن والاستقرار، و