منوعات

النوم المرهق رغم 8 ساعات.. هل تعاني من "الأرق المتناقض"؟

الجمعة - 06 فبراير 2026 - 02:12 ص

صوت العاصمة : iStock

يعتقد كثيرون أن الأرق يعني صعوبة الدخول في النوم، ما يترك الشخص مستيقظًا طوال الليل ومُحبطًا. لكن يوجد نوع آخر يُسمّى الأرق المتناقض أو" sleep state misperception"، حيث يبدو النوم طبيعياً من الخارج، ومع ذلك يشعر الشخص وكأنه لم يغمض عينيه طوال الليل، وفقاً لكليفلاند كلينك.

وبحسب الخبراء فإنه في هذا النوع من الأرق، قد يحصل الدماغ والجسم على قسط كافٍ من النوم، لكن المريض يشعر بالإرهاق وكأن النوم لم يحدث، ما يخلق التناقض الذي كان سبب تسميته.

ورغم محدودية الدراسات، إلا أن مراجعة علمية وجدت أن انتشاره يراوح بين 8 و66%، حسب التعريف المستخدم.

وتشمل أعراض الأرق المتناقض الإحساس بالانتباه الشديد لمحيط النوم، تسارع الأفكار أثناء محاولة النوم، شعور بعدم القدرة على النوم مهما حاولت، القلق من النوم، والإحباط من إدراكك لنومك.

وقد يعاني البعض من التعب الذي يتطابق مع ليلة سيئة رغم أنهم ناموا ساعات كافية، مع تراجع الأداء اليومي بشكل لا يتناسب مع عدد ساعات النوم. وتؤكد كليفلاند كلينك، أن هذه المشاعر حقيقية، ولا يعني ذلك أن الشخص يتظاهر أو يبالغ.

أما السبب الدقيق، فلا يزال غير معروف، لكن بعض العلماء يربطونه بالقلق، أو اختلافات في نشاط الدماغ أثناء النوم، حيث يبدو أن بعض المصابين لديهم نوم أخف ونشاط دماغي أعلى في مراحل معينة.

ويشير الخبراء إلى أن تشخيص الحالة صعب، لكنه ممكن عبر دراسة النوم، أو متابعة النوم باستخدام دفتر يوميات أو أجهزة ذكية. كما ينصحون بمراجعة الطبيب العام إذا أثر النوم على حياتك اليومية، ولم تنجح تغييرات نمط الحياة في تحسّنه.